비타민은 음식에서 발견되는 영양소입니다. 적은 양으로도 신체의 중요한 기능과 전반적인 건강에 필수적입니다. 비타민은 지용성 또는 수용성입니다. 비오틴과 비타민 C는 신체가 스스로 생산하지 않는 수용성 비타민입니다. 비오틴과 비타민 C는 음식에서 자연적으로 발생하며 여러 형태의 비타민 보충제로 제공됩니다. 비오틴 보충제를 복용하고 비타민 C를 복용하면 혼자 또는 함께 복용하더라도 많은 건강상의 이점이 있습니다.
비오틴 사실
비타민 H 또는 B-7로도 알려진 비오틴은 B 비타민 군의 구성원입니다. 비오틴은 신체가 음식을 연료로 변환 할뿐만 아니라 지방과 단백질을 대사하도록 도와줍니다. 비오틴과 다른 B 복합 비타민은 신경계의 효율적인 기능을 위해 필요합니다. 또한 건강한 눈, 간, 피부 및 모발을 보장합니다. 보충제를 복용하면 손톱의 갈라짐, 갈라짐 및 부러짐이 줄어들어 손톱이 길고 강해지도록 도와줍니다. 비타민 C가 신체에서 달성하는 것은 비오틴과 다른 목적으로 사용되지 않습니다.
비타민 C 사실
비타민 C는 면역계를지지하지만 이것의 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지는 않습니다. 비타민 C는 뇌 기능에 중요한 노르 에피네프린을 만드는 신체의 능력에 중요합니다. 또한 콜라겐 생성에 큰 역할을하며 혈관, 뼈, 인대 및 힘줄을 구성합니다. 비타민 C의 가장 잘 알려진 역할은 항산화 제입니다. Linus Pauling Institute에 따르면, 소량의 비타민 C도 DNA와 RNA를 손상시킬 수있는 자유 라디칼로부터 신체의 필수 분자를 보호하여 노화와 특정 암의 합병증을 유발합니다. 비타민 C가하는 것은 비오틴의 목적과 교차 목적이 아닙니다.
출처
비오틴은 아몬드, 바나나, 콩, 검은 완두콩, 맥주 효모, 콜리 플라워, 달걀 노른자, 콩과 식물, 버섯, 견과류 버터, 땅콩, 피칸, 정어리, 콩 및 호두에서 자연적으로 발생합니다. 보충 양식으로도 제공됩니다. 비타민 C는 레몬, 라임, 자몽 및 오렌지와 같은 감귤류에서 가장 높은 농도로 발견 될 수 있습니다. 또한 브로콜리, 감자, 토마토, 딸기 및 고춧가루에 매우 높은 농도로 나타납니다. 비타민 C는 보충제로도 제공됩니다. 이 음식들 중 어느 것도 조심스럽게 짝을 지을 필요는 없습니다.
경고
너무 많은 양을 섭취하면 문제가 발생할 수 있지만, 비오틴을 너무 많이 복용해도 부작용은 알려져 있지 않습니다. 비오틴 보충제를 섭취 할 때 생 백백을 먹지 마십시오. 아비딘이라는 단백질이 들어있어 흡수를 방해합니다. 시험관 내 연구에서 선천적 결함을 유발할 수있는 비타민 C가 너무 많이 관찰되었지만, 일반인들 중에는 누구나 비타민 C로 인한 문제를 겪는 경우가 거의 없습니다. 적절한 양의 비오틴과 비타민 C를 함께 복용하면 모두.
