식사 후 냉수를 마시는 것은 건강에 해롭지 않습니다. 온도에 관계없이 언제든지 물을 마시는 것이 좋습니다. 물을 마시는시기와 적절한 온도가 걱정된다면 의사와 상담하십시오.
냉수 신화
찬물을 마시는 것과 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지에 대한 많은 오해가 있습니다. Ayurvedic 약에 따르면, 얼음물과 같은 차가운 음료는 소화하기에는 너무 차갑고, 마시면 소화가 중단됩니다. 다른 사람들은 차가운 물을 마시면 위장뿐만 아니라 신장도 신체의 장기를 손상시킬 수 있다고 생각합니다. 그러나 Columbia Health는 냉수를 마실 때 이러한 건강 문제를 뒷받침 할 증거가 없다고보고합니다.
냉수의 장점
Boston College의 보고서에 따르면 미국 사람들의 66 % 이상이 물을 충분히 마시지 않습니다. 미국 스포츠 의학 대학은 사람들이 차가운 물을 마시는 것을 선호한다고 말합니다. 차갑게 마시는 것이 섭취를 돕는다면 좋은 일입니다. 또한 차가운 물은 더운 날에 식히는 데 도움이 될 수 있습니다. 과열을 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로 운동 할 때 특히 중요합니다.
식사 후 물의 이점
식사 후 식수는 소화를 돕고, 특히 변비가 빈번한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 식사 후의 물은 일종의 윤활유 역할을하므로 음식이 소화관을 통해 계속 움직이게합니다. 또한 매일 필요한 물을 충족시키는 데 도움이됩니다. 하루에 권장 8 컵에서 12 컵의 물을 섭취하는 데 어려움을 겪고 있다면 식사 후 한 두 컵의 냉수를 마시는 습관을 들이면 일상적인 요구를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
물을 제한 할 때
식사 후 찬물을 마시는 것이 모든 사람에게 건강하지는 않지만 소화에 영향을 미치기 때문에 그렇지 않습니다. 일부 사람들은 심부전 또는 신장 질환과 같은 만성 질환으로 인한 체액 보유 문제로 인해식이 요법에서 체액의 양을 제한해야합니다. 이러한 유형의 건강 문제가있는 사람들은 식사 후뿐만 아니라 하루 종일 마시는 물의 양을 제한해야합니다. 체액 유지에 문제가있는 경우 식사 후 어느 온도에서나 물 섭취를 포함하여 체액 섭취를 제한해야하는지 여부에 대해 의사와 상담하십시오.
