비타민 E는 계란, 간, 견과류 및 씨앗, 일부 유형의 식물성 기름 및 일부 과일 및 채소에서 발견되는 필수 지용성 비타민이며 신체의 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다. 고용량 보충제를 섭취하는 대신 매일 음식을 통해 필요한 15mg의 비타민 E를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.이 보충제는 잠재적으로 심장 문제, 뇌졸중 및 특정 유형의 암에 대한 위험을 증가시킬 수 있기 때문입니다.
항산화 기능
비타민 E와 같은 산화 방지제는 자유 라디칼이라고 불리는 화합물로 인한 세포 손상을 예방하고 암과 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 식이 보조원에 따르면 신체가 태양으로부터의 자외선, 대기 오염 및 담배 연기와 접촉 할 때뿐만 아니라 신체가 에너지로 먹는 음식을 바꿀 때 자유 라디칼이 생성됩니다.
면역 기능
적절한 면역 기능을 위해서는 충분한 비타민 E를 섭취해야합니다. 비타민 E 수치가 낮은 사람들은 면역 기능이 손상되고 더 자주 아프는 경향이 있습니다. 이 사람들이 비타민 E 보충제를 복용하여 비타민 E 수치를 정상으로 되 돌리면 2000 년 "비타민과 호르몬"에 실린 기사에 따르면 면역 기능이 향상됩니다. 이것은 면역 기능이 저하되는 경향이 있기 때문에 노인과 HIV / AIDS로 고통받는 사람들에게 특히 중요합니다. 높은 비타민 -E 다이어트는이 문제를 개선하는 것으로 나타났습니다.
비타민 E와 혈액
비타민 E가 없으면 신체가 적혈구 형성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 비타민 E는 또한 혈액 응고를 돕는 비타민 K의 사용에 중요한 역할을합니다. 그러나 비타민 E 자체는 혈관을 넓혀 혈전이 형성 될 가능성이 적으므로 혈액 희석제 역할을하며, 혈액을 희석 할 수있는 다른 약물을 복용하는 사람들은 비타민 E 보충제 복용을 피해야합니다. 과도한 출혈의 위험이 있습니다.
세포 기능
비타민 E는 또한 세포와 관련된 많은 역할을합니다. 세포 분화, 또는 일반 세포를 신체가 필요로하는 특정 유형, 세포 분열 및 세포 신호 전달로 전환하려면 세포가 서로 통신 할 수 있도록 비타민 E가 필요합니다. 신체가 제대로 기능하고 면역 기능을 유지하고 신체의 손상된 조직을 치료하기 위해 세포가 소통 할 수 있어야합니다.
