카페인이 너무 많으면 몇 가지 부작용이있을 수 있지만, 임상 적 증거에 따르면 관절통이 그중 하나가 아님을 시사합니다. 관절통에는 통풍 및 류마티스 관절염과 같은 관절염의 형태와 관련된 몇 가지 잠재적 원인이 있습니다. 너무 많은 카페인과 관절통 사이에는 직접적인 연관성이 없지만, 카페인은 일부 형태의 관절통을 완화시키는 역할을 할 수 있습니다.
너무 많이?
맥킨리 보건 센터 (McKinley Health Center)는 매일 약 300 밀리그램의 카페인 (2 ~ 3 컵의 커피)이 일반적으로 안전하다고 간주합니다. 수면 장애, 불안, 심박수 증가 및 위장 불편과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 카페인에 더 민감하고 더 적게 소비 할 때 기분이 좋아집니다. 과도한 카페인이 관절 통증을 유발한다는 증거는 없지만 가능할 수 있습니다.
관절통의 원인
관절 통증은 무릎, 발목 또는 엉덩이를 포함한 모든 관절에서 발생할 수 있습니다. 통증을 유발하는 것 외에도 이동성과 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. MedlinePlus는 관절통이 근육통과 관련 될 수 있다고 지적합니다. 다른 원인으로는 골관절염, 과용으로 인한 긴장, 활액낭염 및 바이러스 감염이 있습니다. 만성 통증을 원인으로 배제하기 위해 관절통이 3 일 이상 지속되면 의사에게 연락하십시오.
운동 관련 관절통
일리노이 대학 (University of Illinois)이 2009 년에 발표 한 연구에 따르면 카페인은 근육통과 관련된 급성 관절 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 참가자는 일반 카페인 사용자이거나 카페인을 거의 또는 전혀 사용하지 않은 남성 사이클리스트였습니다. 참가자들은 운동을 시작하기 전에 카페인 보충제 또는 위약을 제공 받았다. 결과는 카페인이 규칙적으로 카페인을 섭취하는 사람들에게도 운동 중 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
통풍 위험 감소
통풍은 관절 통증의 원인으로 관절 통증, 단일 관절의 부종 (종종 큰 발가락) 및 고열을 유발합니다. 혈액에 요산이 너무 많기 때문에 관절에 결정이 형성되고 매우 고통 스럽습니다. 광범위한 연구에 따르면 커피를 섭취하면 통풍의 위험을 줄일 수 있습니다. 2007 년 관절염 및 류마티스 학에 발표 된 연구에 따르면 700 건 이상의 통풍 사례가 기록되어 있습니다. 미국 류마티스 학회 (American College of Rheumatology) 설문 조사 기준을 충족 한 설문지에서 수집 한 데이터에 따르면 장기간 커피 소비와 통풍 위험이 낮습니다. 이 연구는 커피의 카페인이 이러한 이점을 담당하는지 여부를 확인하지 않습니다.
