외상, 감염 또는 급격한 압력 변화로 인한 파열 귀 드럼은 고통스럽고 쇠약합니다. 천공 직후, 중이는 조직을 재건 할 시간이 필요하며, 감염이있는 경우 약물 치료가 필요합니다. 특정 머리 위치와 움직임은 피해야합니다. 웨이트 트레이닝으로의 점진적인 복귀는 안전한 운동으로 이어지고 더 많은 귀 문제를 피할 것입니다.
해부
귀는 대략 세 부분으로 정의됩니다. 외 이는 머리 측면에서 보이는 부분입니다. 중이는 고막을 포함하며, 중이와 내이를 분리하는 막입니다. 내 이에는 섬모 (cilia)라고 불리는 모발 세포가 포함되어 있습니다. 섬모와 신경은 일반적으로 고막의 장벽으로 보호되는 섬세한 구조입니다.
치료
고막에 구멍이 뚫린 경우 의사의 진료를 받으십시오. 섬모 또는 신경에 감염 또는 손상이 발생하면 청력이 손상 될 수 있습니다. 의사는 고막이 치료되는 동안 웨이트 트레이닝을 얼마나 오래 중단해야하는지 알려줄 것입니다. 약물 치료가 감염으로 처방되는 경우 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 의사의 허락하에 점차 운동 루틴으로 돌아갑니다.
운동
여전히 치유되는 천공 된 고막을 이용한 역도는 적당한 강도에 있어야합니다. 막의 치유 부분의 압력에 영향을 미치므로 혈압을 너무 높이 지 마십시오. 더 낮은 무게를 가진 각 세트 동안 더 높은 담당자가 따르는 프로토콜입니다. 예를 들어, 3 회 12 회 반복으로 1 회 반복 최대 65 %의 벤치 프레스.
혈압
머리를 심장과 같은 높이에 두십시오. 귀로의 혈류 증가를 피하려면 머리를 심장 아래로 떨어 뜨리지 마십시오. 목 등뼈를 똑바로 중립으로 허리에서 90도 구부린 데드 리프트 루마니아 스타일을 수행하십시오. 무릎을 향해 머리를 떨어 뜨리지 마십시오. 다리를 들어 올리는 선장 의자에서의 복부 작업은 위기에 바닥에 누워있는 것보다 낫습니다.
수영
의사가 정상이라고 말할 때까지 수영장이나 열린 물에서 수영하지 마십시오. 최대 6 개월이 소요될 수 있습니다. 체육관의 스팀 룸, 온수 욕조 또는 사우나도 마찬가지입니다. 의사의 지시를 따르지 않으면 청력 상실 위험이 높아질 수 있습니다.
