샷 형태로 신선하게 마시거나 알약으로 섭취하거나 가루 형태로 스무디 또는 주스에 첨가 할 수 있습니다. Wheatgrass는 일반적으로 영양 섭취를 높이기 위해 섭취하는식이 보충제입니다. 체중 감량에 도움이되지 않지만 저 칼로리 보충제는 노력을 방해하지 않습니다. 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 일상 생활에 밀순을 추가하기 전에 의사와 상담하십시오
밀순 영양
신선한 밀 그라스 주스 1 온스에는 5 칼로리, 1 그램의 탄수화물 및 1 그램의 단백질이 있습니다. 밀 그라스 가루 1 테이블 스푼은 35 칼로리, 4 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 함유합니다.
Wheatgrass는 비타민 A, C, K, 다양한 B 비타민, 철, 마그네슘 및 요오드의 풍부한 공급원입니다. 분말 버전은 신선한 것보다 영양분이 더 집중되어 있습니다. 서빙 당 밀 순이 더 많기 때문입니다.
밀순과 체중 감소
wheatgrass의 일부 지지자들은식이 보충제가 식욕을 억제함으로써 체중 감량 노력을 도울 수 있다고 주장합니다. 그러나 이것은 과학적 연구가 아니라 일화적인 증거에 근거합니다. wheatgrass가 체중 감량에 도움이된다는 증거는 없지만 저칼로리식이 보충제는 체중 감량을 위해 칼로리 섭취를 제한 할 때 농축 된 영양소 공급원이 될 수 있습니다. 실제로, 보충제는 항산화 특성을 갖는 것으로 생각되는데, 이는 자유 라디칼에 의한 세포 손상과 싸우고 심장병 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.
체중 감량을위한 다이어트
먼저 칼로리 섭취량을 줄이지 않고 체중 감량에 도움이되는 특별한 음식이나 보충제는 없습니다. 몸에 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중이 줄어 듭니다. 소스가 무엇이든, 소비하는 모든 칼로리가 계산됩니다. 체중 감량을 추적 할 수 있도록 전체 섭취량의 일부로 밀순 보충제에서 나오는 음식을 세어야합니다.
Wheatgrass 안전 문제
Columbia Health에 따르면 Wheatgrass는 안전한 보충제로 간주되지만 부작용이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 신선한 주스는 쓴 맛이 있으며 일부 사람들은 섭취 후 메스꺼움이나 구토를 경험할 수 있습니다. 또한 체강 질병이나 글루텐에 대한 편협이있는 경우식이 요법에 밀 그래스를 포함시키지 않아야합니다. 밀 순은 생으로 소비되는 새싹이며, 신선한 주스를 마실 때 박테리아 오염과 식중독의 가능성이 있습니다.
