필라테스는 핵심 강도와 적절한 정렬을 강조하는 활동입니다. 매트 또는 가정에서 사용하기에 적합한 Pilates Power Gym 또는 AeroPilates 기계와 같은 장비를 사용하여 수행 할 수 있습니다.
팁
필라테스 파워 짐과 에어로 필라테스는 스튜디오보다는 집에서 운동하기를 원하는 사람들에게 필라테스의 이점을 제공합니다. 가장 적합한 장비는 체력 수준과 목표에 따라 다릅니다.
핵심 강도와 유연성 구축
필라테스는 창조자 Joseph Pilates의 이름을 따서 명명되었습니다. Mayo Clinic에 따르면 운동 루틴은 충격을 적게받는 활동을 통해 의사의 유연성과 지구력을 향상시키면서 동시에 근육을 강화시킵니다. 필라테스가 적절한 자세 정렬을 강조함에 따라 이러한 움직임은 코어를 강화하고 근육 균형과 안정성을 향상시킵니다.
필라테스는 핵심 강도와 유연성을 향상시키는 것 외에도 다른 많은 이점을 가지고 있습니다. 빌라도는 신체 재활이나 스포츠 훈련에도 도움이 될 수 있습니다.
어느 기계가 가장 좋은가요?
필라테스 운동은 스튜디오 나 체육관에서 매트 나 리포머에서 수행 할 수 있습니다. 스튜디오에서 집으로 필라테스 루틴을하고자하는 사람들은 필라테스 파워 짐 또는 에어로 필라테스를 고려할 수 있습니다.
필라테스 파워 짐은 소형 필라테스 개혁자입니다. 운동은 저항과 강도 모두에 따라 맞춤화 할 수있어 모든 수준의 체력에 적합합니다. 또한 평평하거나 들어 올릴 수있어 다른 종류의 운동에 대한 긴장감을 증가시킵니다. 패딩 처리 된 손잡이와 튼튼한 풋 스트랩이있는 Pilates Power Gym은 가변 저항 텐션 코드를 제공하여 모든 기술 수준에 적응할 수있는 전신 운동을 만듭니다. 복근, 등, 어깨, 팔, 허벅지, 엉덩이 및 송아지의 근육을 강화하기 위해 효율적이고 효과적인 운동으로 부드럽고 통제 된 저항과 유체 움직임을 결합합니다.
AeroPilates는 전통적인 필라테스 개혁 운동과 AeroPilates 개혁자의 한쪽 끝에 리바운드를 추가한다는 점에서 다릅니다. 이것은 여전히 심혈관 운동의 이점을받는 동시에 근육을 늘리고 강화하는 효과적이고 안전한 방법입니다. 전신 운동은 유산소 운동과 함께 근력, 지구력 및 유연성을 향상시키는 데 사용될 수 있습니다.
빌라도의 건강상의 이점
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 필라테스를 연습하면 심장병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에어로빅 활동은 심장병 예방을위한 최고의 운동 유형이지만, 필라테스의 잠재적 스트레스 감소 결과는 정기적 인 심장 운동과 결합 될 때 장기적인 심장 건강을 촉진 할 수 있습니다. 기계 또는 개질기에서 수행 된 빌라도는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 또한 필라테스가 규칙적인 운동 루틴과 짝을 이룰 때 신체의 긴장을 푸는 데 도움이된다고 설명합니다..
