점액 또는 가래는 몸의 땀샘과 세포에 의해 분비되는 두껍고 미끄러운 물질입니다. 점액에 대해 생각할 때 성가신 목의 불편 함과 코가 너무 코가 막히는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 점액은 면역계에 중요하며, 미생물, 먼지 및기도에 있어서는 안되는 다른 입자를 포획합니다.
점액 생성 증가는 일반적인 감기 및 기관지염과 같은 호흡기 감염을 포함한 질병에서 발생할 수 있습니다. 또한 낭성 섬유증 및 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD)을 포함한보다 심각한 의학적 상태와 관련이 있습니다. 폐 연구소에 따르면 일부 음식은 이미 존재하는 점액의 생성을 증가 시키거나 점액을 두껍게합니다. 치료와 휴식 외에도 특정 음식은 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과일과 야채
과일과 채소는 항산화 물질의 최고 공급원으로, 신체가 감염과 질병을 퇴치하는 능력을 증진시키는 영양소입니다. Lung Institute에 따르면 영양소를 공급하는 것 외에도 마늘, 물냉이, 셀러리, 피클, 양파, 레몬 및 파슬리가 점액 생성을 감소시킵니다. 양배추, 옥수수 및 옥수수 제품, 감자 및 바나나는 피하십시오. 점액 생성을 가속화 할 수 있습니다. 항산화 제가 풍부한 과일과 채소에는 장과, 감귤류, 토마토, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 피망 및 겨울 스쿼시가 포함됩니다.
올리브 오일을 선택하십시오
올리브 오일은 불포화, 심장 건강에 좋은 지방의 귀중한 원천입니다. 2010 년 6 월 "의약 화학의 항염증제 및 항 알레르기 제"에 발표 된 보고서에 따르면 올리브 오일에 함유 된 올 레오 카탈은 항염증제 인 이부프로펜과 유사한 효과를 나타내며 기관지염 증상을 완화시키는 데 종종 사용됩니다. 점액이 생기기 쉬운 경우 버터 나 마가린과 같은식이에서 포화 지방을 올리브 오일로 바꿔보십시오. 지방은 영양소 흡수를 촉진하기 때문에 잎이 많은 그린 샐러드 및 통 곡물과 같은 영양가있는 음식으로 올리브 오일을 섭취하면 이점이 있습니다.
따뜻한 액체 마시기
따뜻한 체액은 진정식이 옵션을 제공합니다. 수화를 촉진하기 때문에 하루 종일 체액을 마시면 소변을 통해 몸에서 독소를 씻어내어 더 빨리 치료할 수 있습니다. 닭고기 수프, 국물 및 차도 점액 감소 식품이 될 수 있습니다. 커피와 청량 음료보다 비 카페인 음료를 선택하십시오. 수분이 적고 휴식을 방해 할 수 있습니다. 점액을 두껍게 할 수있는 두껍고 크림 같은 스프와 음료는 피하십시오.
뚱뚱한 물고기를 먹는다
연어, 참치, 청어, 호수 송어, 정어리 및 under 치와 같은 지방이 많은 생선은 염증을 줄이는 데 도움이되는 건강한 지방 인 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 오메가 -3 지방도 면역력을 향상시킵니다. 최적의 이점을 얻으려면 붉은 고기, 전유 및 고지방 치즈와 같이 염증과 점액 생성을 악화시킬 수있는 단백질 공급원을 구운 생선, 구운 생선 또는 구운 생선으로 교체하십시오.
가래를 일으키는 음식
점액 생성을 감소시키는 음식을 먹는 것 외에도 가래를 일으키는 음식을 피하는 것도 도움이됩니다. 우유, 치즈, 요구르트, 아이스크림 및 버터를 포함한 유제품이 목록에 있습니다. 사탕, 소다 및 달콤한 디저트와 같은 많은 "정크 식품"도 피해야합니다. 빵, 파스타 및 시리얼과 같은 간단한 탄수화물도 가래를 일으키는 음식입니다.
