1989 년에는 시카고 링스 슈팅 가드 마이클 조던의 손가락에 아직 우승 반지가 없었습니다. 그는 프로로 5 년을 보냈으며 대부분의 경기에서 30-40 점을 쏟아 부을 수 있었지만 Bullss는 동부 컨퍼런스 포스트 시즌에 보스턴 셀틱스와 디트로이트 피스톤스를 지날 수 없었습니다. 개인 트레이너 인 팀 그로버 (Tim Grover)는 요르단의 신체적, 강한 놀이에 관한 기사를보고 불스 팀 의사에게 연락하여 1989 년 요르단을 훈련시키기 위해 고용되었습니다. 요르단 상체, 코어 및 다리에 힘을 더했습니다. 1991 년부터 1998 년까지 황소를 6 번의 챔피언십으로 발전시킵니다.
초점
Grover의 Jordan 운동은 코어 강도에 중점을 두었습니다. 단단한 코어는 운동 선수가 더 빨리 달리고 높이 뛰며 운동 잠재력에 도달하는 데 필수적입니다. 운동 선수와 체육관 참가자는 일반적으로 핵심 훈련이 위기를 통해 복근 강화를 의미한다고 가정하지만, 이는 경사와 발기 근육을 소홀히 할 수 있다고 Grover는 "Stack"잡지에 말했다. 모든 핵심 근육을 강화하면 운동 능력이 향상되고 부상을 피할 수 있습니다.
균형과 저항 작업
요르단의 운동에는 팔을 앞으로 뻗고 비 식물 다리를 똑바로 뒤로 뻗는 등 한쪽 다리의 전방 도달 거리가 포함되었습니다. 그의 Airness는 대퇴골을지면과 평행하게 유지하면서 균형 판과 같은 불안정한 물체 위에서 스쿼트를 작업했습니다. 신체 부위가 완전히 확장 될 때까지 허리를 굽히고 다리를 똑바로 펴고 손을 발로 다시 걸어야합니다. Jordan은 드문 비디오로 Stack.com에서 아령 및 벤치 프레스를 수행하고 EZ 막대가있는 팔뚝 컬을 보여줍니다. 그로버는 데 드리프트, 스쿼트 및 파워 클린을 포함한 농구 선수의 어깨와 다리에 특별한주의를 기울일 것을 제안합니다.
약 공
요르단은 의학 공과 의학 공 situps에 팔 굽혀 펴기를하고, situp의 전체 동작을 통해 양손으로 약 공을 가슴 위로 들고 있습니다. 그는 6 인치 다리를 들어 올려 등을 대고 누워서 다리를 바닥에서 들어 올려 2 ~ 3 초 동안 자세를 잡고 시작 위치로 돌아갔다.
시간대
핵심 운동은 일주일에 두 번 발생했으며 2 ~ 3 회 10 ~ 15 회의 반복이 포함되었습니다. 다른 날 요르단은 이른 아침 운동 계획의 일환으로 오전 8시에 시작하여 1 시간 동안 민첩성, 빠른 반복 및 가벼운 운동을 위해 한 시간 동안 일했습니다. 그는 오전 11시에 시작하는 Bulls의 2 시간 연습을 위해 일리노이 주 디어 필드에있는 Berto Center에 가기 전에 근력 운동을 마쳤습니다.
결과
Scottie Pippen을 포함한 팀원들은 아침 힘과 민첩성 세션에 참여하기 시작했습니다. 요르단의 요리사는 나중에 선수들에게 아침 식사를 요리하여 아침 식사 클럽으로 알려지게되었습니다. 결과는 파울 라인에서 특히 분명했습니다. 불스 선수들은 NBA에서 가장 발전된 이두박근과 삼각근을 보여주었습니다. 팀은 경쟁사 인 피스톤스와 셀틱스를 탁월한 힘으로 물리 쳤을뿐만 아니라 NBA 결승전에서 서부 컨퍼런스 챔피언을 선정했습니다.
