다이어트 소다에는 칼로리가 포함되어 있지 않지만 영양가는 없습니다. 음식과 음료의 액체는 건강한 신체 기능에 필수적이므로 다른 영양가가 포함 된 음료를 선택하면 건강이 더욱 향상됩니다. 목이 마르기 전에 마셔서 탈수를 피하십시오.
다이어트 소다
다이어트 소다는 칼로리가 0이기 때문에 체중 감량과 관련이 있습니다. 그러나 샤론 파울러 (Ssharon Fowler)와 샌 안토니오 텍사스 보건 과학 센터 (University of Texas Health Science Center)가 실시한 CBS News의 연구에 따르면, 청량 음료 소비는 과체중과 비만과 관련이 있으며 "과체중의 위험이 41 % 증가했습니다. 매일 마시는 음료 청량 음료 한 캔 또는 병마다."
적당한 양의 다이어트 소다가 대부분의 사람들에게 건강에 영향을 미치지는 않지만, 영양 음료는 포함되지 않지만 다른 음료는 건강한 생활에 필요한 귀중한 영양소를 제공합니다.
물
신체가 주로 물로 구성되어 있으며 건강한 신체 기능에 필요하기 때문에 주된 액체 공급 원인 식수는 건강한 생활 방식에 도움이됩니다.
물 소비에 대한 특정 권장 사항은없고 개별 요구 사항은 다양하지만 의학 연구소는 여성에 대한 일반적인 지침은 91 온스라고 설명합니다. 매일 모든 음료와 음식의 총 물량과 남성의 평균 약 125 oz. 총 물의 매일.
차
차는 건강상의 이점 때문에 다이어트 소다를 대체 할 수있는 귀중한 재료입니다. Harvard Health Publications는 차에 카테킨이 함유되어 있으며 이는 세포에 대한 산화 적 손상을 막는 데 효과적입니다. 녹차는 특히 피부, 유방, 폐, 결장, 식도 및 방광을 포함한 여러 암의 위험 감소와 관련이 있습니다.
차를 얼리거나 뜨거운 차를 마시면 효과를 얻을 수 있지만 카테킨이 가장 많이 함유되어있어 갓 양조 한 차가 가장 좋습니다. HHP에 따르면, 카페인을 제거하고 병에 담은 음료수 준비 차 및 인스턴트 차에는 이러한 화합물이 적습니다.
우유
우유는 다이어트 소다의 또 다른 건강한 대안입니다. 우유의 칼슘, 비타민 D, 칼륨, 단백질 및 기타 미네랄 함량은 강한 뼈, 치아 및 건강한 신체 기능을 촉진합니다.
미국 농무부는 칼륨이 풍부한식이 요법이 건강한 혈압과 비타민 D 보조제를 칼슘 흡수에 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 저지방 또는 무 지방 우유를 선택하여 칼로리와 포화 지방 함량을 낮추십시오.
주스
과일 주스를 100 % 과일 주스로 대체하십시오. 주스는 달콤한 치아를 만족시키고 동시에 권장 과일 섭취량에 도달하도록 도와줍니다. 설탕을 첨가하지 않았으므로 100 % 천연 과일 주스를 마셔야합니다.
주스는 다이어트 소다보다 칼로리가 더 많지만 과일 주스 사실에 따르면 "과일, 채소 및 기타 식물에서 발견되는 화합물은 연구자들이 질병 예방 및 질병 퇴치 특성을 가지고 있다고 생각합니다."
