일부 운동 기계는 단일 활동 만 수행 할 수 있습니다. 스펙트럼의 다른 쪽 끝에는 다양한 옵션을 제공하는 다목적 장치가 있습니다. Weider 8630 Universal Gym은 해당 라인의 다목적 측면에 있습니다. 이 기계는 피트니스 아이콘 Joe Weider가 설립 한 Weider Fitness에서 제조합니다. 8630에서 가정 또는 체육관에 적합한 수십 가지 저항 운동을 수행 할 수 있습니다.
밖에서 보면서
Weider 8630의 높이는 78 인치, 길이는 70 인치이며 무게 추에서 다리 프레스 플레이트까지 측정되며 풀리 영역을 포함하여 다른 축을 가로 질러 64 인치 너비입니다. 장축의 주요 구성 요소에는 패드 형 시트와 등받이, 프레스 운동 용 두 개의 암 및 한 쌍의 "나비"암이 포함됩니다. 다른 스테이션에는 3 개의 케이블 (높음, 중간 및 낮음) 근처에 패드가있는 좌석과 다리 레버가 있습니다.
무게와 부착물
두 스테이션 각각에는 9 개의 플레이트가있는 무게 스택이 있습니다. 각 스택의 상단 무게는 6.5 파운드이며, 나머지 8 개의 무게는 각각 12.5 파운드이며 각 스택의 총 무게는 106.5 파운드입니다. 기계에는 위도 및 손잡이가 있으며, 이 중 하나를 케이블에 부착 할 수 있습니다. 포함 된 ab 스트랩을 중간 또는 ab- 풀리 케이블에 고정 할 수 있습니다.
저항은 무익하지 않다
Weider 8630 구성 요소의 유효 저항은 기계 케이블, 풀리 및 웨이트 가이드의 구성으로 인해 다릅니다. 즉, 특정 운동을 수행하는 동안 같은 양의 무게를 들어 올리는 것이 더 쉽습니다. 예를 들어 다리 레버로 3 개의 무게 판 (31.5 파운드)을 들어 올리려면 38 파운드의 힘이 필요합니다. 레그 프레스로 동일한 3 개의 플레이트를 들어 올리면 180 파운드의 힘이 걸립니다. 자세한 내용은 사용 설명서의 무게 저항 차트를 참조하십시오.
할 수있는 일
Weider 8630의 옵션을 최대한 활용하면 모든 주요 근육 그룹을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 다리 누름판을 사용하여 다리 또는 종아리 프레스를 수행하십시오. 누르는 팔을 잡고 가슴을 누르거나 나비 팔을 사용하여 펙 데크 형 비행을 수행하십시오. 팔목을 하네스에 끼 우고 앉은 철커덕을하십시오. 레버를 사용하여 쿼드를위한 다리 확장 또는 햄스트링을위한 컬을하십시오. 위 또는 삼두근 푸시 다운에 대해 위도 풀다운을 수행하려면 위도 막대를 높은 풀리에 고정하십시오. 핸들을 로우 풀리에 놓아 이두박근을 감거나 앞을 들어 올리거나 중간 풀리에 줄을 서십시오.
회로를 타고
Weider 8630과 같은 기계는 웨이트 스택에서 핀을 움직 이기만하면 운동간에 부하를 신속하게 조절할 수 있기 때문에 회로 훈련이 쉬워집니다. 6 ~ 10 개의 운동 목록을 만들고 각 운동에 사용할 체중을 기록하십시오. 최소 5 분 동안 에어로빅 워밍업을 한 다음 회로에서 각 운동을 수행하십시오. 무게 부하를 변경하는 데 걸리는 짧은 시간 외에 활동 사이에 휴식을 취하지 마십시오. 서킷 트레이닝은 심박수를 높게 유지하여 추가 칼로리를 태 웁니다.
