리튬의 여러 천연 공급원이 있습니다. 리튬 섭취량은 먹는 음식과 이러한 음식이 재배되는 토양에 따라 달라질 수 있습니다. "미국 영양 대학 저널 (Journal of the American College of Nutrition)"의 연구에 따르면 리튬은 태아의 초기 발달과 효소, 호르몬 및 비타민의 적절한 기능에 중요 할 수 있습니다. 이 연구는 체중이 70kg 또는 약 154 파운드 인 성인의 경우 잠정적 RDA가 하루 1, 000mcg로 설정되어 있다고합니다. 리튬은 또한 양극성 장애를 관리하기위한 약물로 사용됩니다. Medline Plus에 따르면 비정상적인 뇌 활동을 감소시킵니다.
곡물과 야채
리튬은 많은 곡물과 야채에 자연적으로 존재합니다. "미국 영양 대학 저널 (Journal of the American College of Nutrition)"에 발표 된 연구에 따르면 곡물과 채소는 사람의 리튬 섭취량의 66 ~ 90 %를 차지할 수 있습니다. 과일과 채소 0.85 킬로그램을 섭취하면 리튬 수치는 0.5 ~ 3.4 밀리그램 / 킬로그램입니다. 이 연구에 따르면 채소와 곡물이 풍부한 식단은 동물성 식품이 많은 식단보다 더 많은 리튬을 공급할 수 있다고합니다. 그러나 리튬의 양은 식물이 자라는 토양의 양에 따라 다릅니다.
동물성 제품
리튬의 대부분은 식물원에서 발견되지만 일부 리튬은 동물성 식품 원에서도 얻을 수 있습니다. "미국 영양 대학 저널 (Journal of the American College of Nutrition)"의 연구에 따르면 하루 0.44 킬로그램의 유제품 섭취는 리튬 함량이 0.50 밀리그램 / 킬로그램입니다. 고기에는 또한 리튬이 포함되어 있습니다. 하루에 0.21 킬로그램의 고기를 섭취하면 0.012 밀리그램 / 킬로그램의 리튬 함량을 얻게됩니다.
토양과 물
리튬은 토양에서 자연적으로 발생합니다. 토양에서 식물은 리튬을 흡수하고 식물성 식품을 섭취하면이 리튬 함량을받습니다. 리튬은 또한 수원으로부터 얻을 수있다. "미국 영양 대학 저널 (Journal of the American College of Nutrition)"에 따르면 지표수에서 1 ~ 10 마이크로 그램의 리튬이 발견되었으며, 해수에서는 0.18 마이크로 그램 / 리터의 리튬이 발견되었습니다.
