성별, 식이 요법, 체력 수준, 유전학 및 활동 수준을 포함하여 많은 것이 사람의 신체 구성에 중요한 역할을합니다. 체지방을 평가할 때는 위험이 될 수있는 지방의 수준뿐만 아니라 너무 낮은 수준임을 기억하는 것이 중요합니다. 체지방의 최적 수준이 항상 가장 낮은 것은 아니며 각 개인마다 다릅니다.
낮은
이 분류에는 일반적으로 엘리트 여성 운동 선수가 포함됩니다. 19 세에서 29 세 사이의 여성의 경우 19 % 미만은 낮은 것으로 간주됩니다. 30 세에서 39 세 사이의 여성은 21 % 미만이어야하고 40 대 여성은 체지방이 낮은 24 % 미만이어야합니다. 체지방이 28 % 미만인 50 세 이상 여성은 저지방 지방 범주에 포함됩니다. 체지방이 너무 적 으면 근육 기능과 다른 신체 시스템에 영향을 줄 수 있습니다.
건강한
규칙적으로 운동하고 건강 상태가 좋은 대부분의 여성은 "건강한"체지방에 포함됩니다. 체지방이 19-22 % 사이 인 19-29 세 여성이 건강한 범위에 포함됩니다. 체지방이 20 ~ 24 % 인 30 ~ 39 세의 여성도 포함됩니다. 체지방이 23 ~ 27 % 인 40 대 여성과 체지방이 27 ~ 31 % 인 50 세 이상의 여성이 건강한 체지방 내에 있습니다.
허용
수용 가능한 범위의 체지방을 가진 여성은 체지방을 약간 줄임으로써 체성분과 전반적인 건강을 향상시킬 수 있지만 과도한 체지방으로 인한 건강 관련 문제는 없습니다. 분류에 허용되는 범위는 19 ~ 29 세 여성의 경우 22 % ~ 25 %, 30 대 여성의 경우 23 % ~ 28 %, 40 대 여성의 경우 26 % ~ 31 %, 여성 연령의 경우 31 % ~ 34 % 50 세 이상
높은
"고"체지방 범주는 본질적으로 허용 가능한 비만 범주와 비만 범주 사이에 과도기적이다. 이 범주에는 여성의 소수만이 포함되며, 대부분이 범주의 위 또는 아래에 해당합니다. 이 분류의 범위는 19 ~ 29 세 여성의 경우 25 % ~ 30 %, 30 대 여성의 경우 26 % ~ 32 %, 40 대 여성의 경우 29 % ~ 34 %, 여성의 경우 34 % ~ 38 %입니다. 50 세 이상
뚱뚱한
비만 범주는 가장 중요하고 위험한 분류입니다. 이 범주에 속하는 여성은 건강 관리 전문가와 협력하여 체지방을 허용 가능한 범위로 낮추는 데 필요한 모든 것을해야합니다. 많은 건강 관련 건강 상태는 비만과 관련이 있으며 심장 질환, 고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병, 특정 암 및 기타를 포함하지만 이에 제한되지 않습니다. 30 % 이상인 19-29 세 여성은 비만 범주에 속합니다. 30 대 여성의 경우 숫자는 31 % 이상이고 40 대 여성의 비율은 33 % 이상입니다. 여성이 폐경기를 겪을 때 체중 증가와 손실에 영향을 미쳐 37 % 분류 기준을 유지하기가 더 어려워집니다.
