케토시스는 신체가 지방을 분해하기 시작하여 간에서 케톤으로 알려진 탄소 단편을 방출하는 대사 상태입니다. 간은 지방산을 분해하는 부산물로 케톤을 생성합니다. 신체가 케톤증 상태에 있으면 식욕이 감소합니다. 이런 이유로, 저탄수화물 다이어트와 같은 일부 다이어트는 체내 케토시스 상태를 유발하는 것을 목표로합니다. 그러나 너무 많은 케톤이 방출되면 유해한 결과를 초래할 수 있습니다.
케토시스 유도
당뇨병이 있거나 저탄수화물식이를 먹거나 먹지 않으면 케톤증을 유발할 수 있습니다. 이것은 케토시스가 신체에 저장된 탄수화물 형태 인 글리코겐을 가지고 있지 않거나 사용할 수 없을 때 발생하기 때문입니다. 몸에 글리코겐이 없기 때문에 다음 옵션 인 지방 연소로 전환됩니다. 이 지방은 신체의 케톤을 방출하여 케톤증 상태를 유발합니다.
케토시스 징후
케톤은 본질적으로 달콤하기 때문에 케토시스의 한 징후는 과일 냄새가 나는 호흡입니다. 메스꺼움, 피로 및 물과 근육 손실이 다른 증상입니다. 또 다른 징후는 식욕의 초기 증가이며 식욕 상실입니다. 이것은 케톤증이 유발 될 때 신체가 기아 상태에 있음을 신호하기 때문입니다. 간과 위는 굶주리고 있다는 신호를 뇌에 보내고, 만족감을 느끼지 못하게합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 신체는 지방 연소 모드에 익숙해지고 적응합니다. 그런 다음 약 2-4 주 후에 기아가 줄어 듭니다.
혜택
단점: 케톤 산증
케톤 산증은 몸에 혈액에 케톤이 너무 많은 상태입니다. 특정 수준의 케톤은 유해하지 않으며 식욕을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 높은 케톤 수준은 섬세한 혈액 pH 균형에 영향을 미치므로 혈액이 산성이됩니다. 식욕을 조절하기 위해 케토시스를 유도하는식이 요법을 사용했다면 식사를 건너 뛰거나 음식이 부족하면 케톤 산증이 발생할 수 있습니다. 이것은 높은 혈당 수준과 탈수를 포함한 여러 가지 유해한 영향을 일으킬 수 있습니다. 궁극적으로, 케톤 산증은 치료받지 않으면 혼수 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 케톤 산증 징후에는 빈번한 배뇨, 설명 할 수없는 피로, 메스꺼움, 숨쉬는 과일 냄새 또는 혼란이 포함됩니다.
