나쁜 영양의 부작용은 하룻밤 사이에 발생하지 않습니다. 그들은 중요한 영양소가 부족한 식단을 먹고 나쁜 생활 방식을 선택함으로써 시간이 지남에 따라 발전합니다. 좋은 소식은 너무 늦기 전에 변경할 수 있다는 것입니다. 신선한 과일과 채소, 견과류, 곡물, 저지방 유제품, 콩류, 생선, 가금류 및 불포화 지방을 포함한 건강한 식단에 초점을 맞추고 가공 및 정크 푸드를 제거하면 나쁜 영양 섭취의 부작용을 피할 수 있습니다.
암 위험 증가
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 영양은 암의 발달과 치료에 중요한 역할을합니다. 1992 년 "영양과 암"에 발표 된 연구에 따르면 과일과 야채 섭취와 특정 암의 관계를 조사한 연구에서 유방암뿐만 아니라 췌장과 위암의 과일과 야채 소비의 보호 효과에 대한 강력한 증거가 밝혀졌습니다 자궁 경부, 난소 및 자궁 내막 암.
혈압 상승
고혈압으로 알려진 비정상적으로 높은 혈압은 영양 부족으로 인한 심각한 상태입니다. 2005 년 "모성 및 아동 영양"에 실린 기사에 따르면 브라질의 비만 및 영양 부족의 이중 부담에 관한 연구에 따르면 만성적 인 영양 부족은 고혈압뿐만 아니라 후기 비만의 위험을 증가시킵니다.. 이 데이터는 아동기부터 성인기까지 영양 부족과 고혈압의 연관성을 강화합니다.
인지 손실에 기여
비타민 B-12 및 철과 같은 특정 영양소는 적절한 뇌 기능에 필수적이므로, 이러한 영양소의 결핍은 기억 및인지 문제를 유발하여 간단하고 복잡한 정보를 매일 적절하게 사용하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 2014 년 1 월 "고령화의 임상 중재"에 발표 된 초록은 피험자의인지 장애와 영양 상태 사이의 상호 작용을 평가하기 위해 수행 된 연구에서 영양 실조가인지 손실의 진행에 중요한 역할을 할 수 있음을 분명히 보여주었습니다.
비만 증진
과체중이되는 것은 외모 이상의 것입니다. 여분의 파운드는 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다. 단 음료에 과도한 칼로리를 소비하고 포화 지방이 많은 튀김, 정제 및 가공 식품을 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면, 비만은 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중, 담낭 질환, 골관절염, 수면 무호흡증, 호흡기 문제 및 일부 유형의 암과 같은 문제에 기여합니다. 비만은 혈액에서 지질의 상승 인 이상 지질 혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
