전방 십자 인대 또는 ACL 손상은 매년 미국의 수십만 명의 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 인대는 무릎 관절의 안정성에 중요하기 때문에 심한 ACL 눈물을 치료하기 위해 수술이 필요한 경우가 많습니다. 수술 후 재활 운동은 근육을 강화하고 단계별로 그룹화됩니다. 각 단계의 기간은 찢어진 인대 재건에 사용되는 재료와 의사의 의견에 따라 다릅니다.
1 단계
무릎 운동은 일반적으로 물리 치료사의 지시에 따라 수술 후 1 주일 이내에 시작됩니다. 무릎 관절의 굽힘 용량을 높이기 위해 다양한 운동 운동이 수행됩니다. 이 운동은 종종 ACL 수술 후 몇 주 동안 무릎이 대부분 똑바로 세워진 상태에서 다리가 버팀목에있을 수 있으므로 어렵습니다. 일반적으로 목표는 수술 후 4 주까지 무릎을 90 도로 구부리는 것입니다. 무릎이 완전히 펴지지 않으면이를 해결하기위한 운동이 추가됩니다. 초기 무릎 운동은 또한 대퇴사 두근 강화, 즉 대퇴부 앞쪽을 따라 움직이는 큰 근육 강화에 중점을 둡니다. 이 근육 그룹은 안전한 보행의 열쇠이며 수술 직후에 약합니다. 다리에 체중이 가해지지 않도록 앉거나 누워있는 동안 대퇴사 두근 강화 운동을합니다.
2 단계
2 단계 운동은 일반적으로 수술 후 4-6 주 사이에 시작됩니다. 무릎 운동은 서있는 자세로 수행됩니다. 저항 밴드와 발목 커프 웨이트는 종종 무릎 강화 운동에 저항력을 추가하는 데 사용됩니다. 다양한 운동 운동은 가능한 한 굽힘에서 무릎 유연성을 최대한 달성합니다. 고정식 자전거는 일반적이며, 무릎 관절의 내구성을 높이고 이동성을 증가시킵니다. 한쪽 발에 서있는 것과 같은 균형 운동도이 단계에 통합됩니다.
3 단계
2 단계 운동은 종종 3 단계로 계속 진행되어 저항력을 향상시켜 운동을 더욱 어렵게 만듭니다. 이 단계는 일반적으로 수술 후 약 8 주 후에 시작됩니다. 계단 스테퍼 또는 타원형 기계와 같은 다른 운동 기계는 종종 재활의 시점에서 도입됩니다. 무릎 운동에는 스쿼트, 레그 프레스 및 스텝 업이 포함되며 점차적으로 스텝 높이가 증가합니다. 수영장 달리기와 수영도 추가 될 수 있습니다.
4 단계
ACL 복구 후 무릎 재활 운동의 마지막 단계는 수술 후 4-6 개월 사이에 시작됩니다. 이 단계에서 무릎 운동에는 점프, 역주 및 기타 스포츠 관련 고속 운동이 포함됩니다. 외과의는 수술 후 6 ~ 9 개월까지 피봇 운동을 지연시켜 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 수리 된 인대가 부상을 입지 않도록 보호하기 위해 스포츠 활동 중에 임시 또는 영구적으로 무릎 보호대를 착용해야 할 수도 있습니다.
