일부 운동의 가장 어려운 부분은 유산소, 다리 압박 기 또는 심지어 실내 사이클링 수업이 아니라 체육관에 들어가는 것입니다.
대부분의 체육관에는 신비 롭고 불길한 무게와 기계로 둘러싸인 놀라운 헐크와 웃는 슈퍼 모델이 가득 차 있다고 생각할 수 있습니다. 요컨대, 체육관은 위협적 일 수 있습니다.
그러나 당신을 막지 마십시오! 체육관을 더 잘 이해하고 사용하는 방법과 피트니스 프로그램의 즐거운 부분을 만드는 방법에 대한 다섯 명의 피트니스 전문가의 확실한 제안을 계속 읽으십시오.
열린 공간은 위협적 일 수 있습니다. 카디오 머신은 서로 너무 가깝게 느껴질 수 있으며 물론 공격적인 영업 사원은 누구에게나 포장을 보낼 수 있습니다.
말을 두려워하지 마십시오
체육관을 처음 사용하는 경우 익숙하지 않은 체육관 배치로 인해 약간 긴장 될 수 있습니다.
샌디에고에 위치한 피트니스 및 영양 전문가 인 Cindy Whitmarsh는 "오픈 스페이스는 위협적 일 수 있습니다."라고 말합니다. "심장 기계가 너무 가깝게 느껴질 수 있으며 물론 공격적인 영업 사원은 누구나 포장을 보낼 수 있습니다."
유명 트레이너이자 Beverly Hills 체육관 소유주 인 Jackie Warner는 장비와 "체육관 예절"에 익숙하지 않으면 많은 사람들이 헬스 클럽에서 멀어 질 수 있다고 덧붙였습니다.
그러나 대부분의 전문가 목록에서 가장 중요한 팁은 다음과 같습니다. "도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오." 워너는 특정 장비를 사용하는 방법을 모른다면 훈련 직원에게 물어 보는 것을 두려워하지 마십시오. "그들은 항상 기꺼이 도움을 주어야합니다. 그렇지 않은 경우 즉시 체육관을 떠나십시오."
그리고 누군가의 운동을 방해하는 것은 신경 쓰레기 일 수 있지만, 누군가에게 "일을하도록"(동일한 기계에서 세트를하는 것) 거래해도 괜찮습니다. 워너는“그들은 기꺼이 당신을 기꺼이 내버려 두어야한다. "그렇지 않으면 체육관 에티켓을 깨고 있습니다."
관점을 얻으십시오
체육관에 대한 가장 큰 오해 중 하나는 모든 사람들이 이미 몸매가 있다는 것입니다.
테네시 주립 대학 (Tennessee State University)의 인간 운동 및 스포츠 과학 분야 개인 트레이너이자 강사 인 Karyn M. Gallivan은“많은 고객들이 헬스 클럽에 갈 정도로 몸매가 충분하지 않다고 말했다. "사람들이 모양이 틀렸을 때, 특히 과체중 일 때는 자의식을 느낍니다."
진실은 아무도 완벽하지 않다는 것입니다. 그리고 모두 같은 이유로 체육관에 있습니다. 모든 사람의 출발점이 약간 다릅니다.
체육관에는 젊음, 노인, 마른 사람, 무거운 사람, 남성, 여성 등 모든 종류의 사람이 있습니다.
캘리포니아 주 할리우드에있는 Gold 's Gym의 개인 트레이너 인 Trent David는 "처음으로 체육관에가는 것은 학교 첫날과 같다"고 말했다. 그러나 당신은 그것을 통과하고 잘합니다."
대부분의 체육관과 헬스 클럽의 마케팅은 종종 그들이 건축하고 아름답다는 개념을 영속시키는 것 같습니다. 과체중 사람들이 체육관 광고에서 1 ~ 2 파운드를 잃기 힘들어하는 것을 거의 보지 못합니다. 그들은 일반적으로 6 팩 덩어리와 크기가없는 아름다움 여왕을 보여줍니다.
그러나 업계가 모든 형태, 크기 및 체력 수준의 고객을 충족시킬 필요성을 인식함에 따라 상황이 변화하고 있습니다. 그것은 특정 그룹을 목표로하는 클럽의 출현으로 이어졌다.
예를 들어, 커브는 여성 헬스 클럽 사용자의 요구에 중점을 둡니다. 또한 필라테스와 요가 스튜디오뿐만 아니라 소규모 부티크 체육관의 수가 증가함에 따라 모든 종류의 운동 공간이 필요합니다.
자신감을 가지십시오
전문가들은 새로운 체육관 불안에 대한 면역력은 없지만 여성, 특히 40 세 이상의 여성은 체육관에가는 것을 가장 두려워한다고 말합니다. Gallivan은 체육관이 근육과 완벽한 영역이라는 오해로 되돌아 간다고 말합니다.
워너는 많은 여성들이 체육관 운동이 필요한 학교 팀 스포츠에 참여하지 않았다고 지적했다. 일반적으로 그녀는 더 많은 남성들이 적어도 대기와 체육관에서의 경험에 익숙하다고 말합니다.
체육관의 운동에 익숙하지 않은 사람들은 개인 트레이너에 대한 투자를 고려해야합니다. 그러나 목표가 무엇인지 알고 트레이너에게 반드시 언급하십시오. 또한 트레이너가 스스로 운동 할 수 있다는 것을 알고 있어야합니다.
Whitmarsh는 친구 또는 그룹과 운동을하면 일부 사람들이 체육관에서 자신감을 얻는 데 도움이된다고 말합니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 운동에 나타나도록 동기를 부여하는 또 다른 방법입니다.
이 모든 것을 염두에두고 체육관에가는 것에 대한 두려움에서 벗어나기 시작할 수 있습니다. 그리고 어느 날 곧, 당신은 체육관에서 집에서 완전히 자신을 찾을 수 있습니다. 그 불안이 무엇인지 궁금해합니다.
어떻게 생각해?
체육관에 갈 때 새해 결심 중 하나입니까? 아니면 새로운 체중 감량 계획의 일부입니까? 아니면 더 건강한 습관을 시작하고 싶을 수도 있습니다. 당신은 처음으로 체육관에 들어가는 것에 대해 약간 긴장하고 있습니까? 이 조언 중 어떤 것이 당신에게 공감 했습니까? 체육관 초보자에게 또 뭐라고 하시겠습니까? 아래 의견에 의견, 이야기 및 제안을 공유하십시오!
올바른 체육관 선택
올바른 헬스 클럽을 찾는 것은 지속적인 행복이나 돈을 버는 퀵티 스플릿의 차이를 의미 할 수 있습니다.
미국 운동 협의회 (National Council on Exercise)의 대변인 인 그레고리 플로레스 (Gregory Florez)는 수색이 당신과 함께 시작되어야한다고 말합니다. 체육관에서 원하는 것, 과거에 효과가 있었던 것, 고착 할 것 같은 것을 적어 두십시오.
Florez는“이 시점에서 특정 활동이있는 체육관을 찾기 시작할 수 있습니다. "친구와 가족 및 동료에게 그들이 어디에서 운동하는지 확인하십시오. 참조는 원하는 것을 찾는 가장 좋은 방법입니다."
그리고 예산을 잊지 마십시오. 당신이 고려하고있는 체육관이 당신에게 저렴한 있는지 확인하십시오.
샌디에고의 피트니스 및 영양 전문가 인 Cindy Whitmarsh는 헬스 클럽이 월별 회원 목표를 달성하려고 할 때 월말에 체육관을 방문하는 것이 좋습니다. 또한 고려중인 체육관에서 오리엔테이션을 받아야합니다.
Whitmarsh는 "당신은 오리엔테이션을 요구해야 할 수도 있지만, 거의 모든 좋은 체육관은 목표 설정, 체지방 테스트, 유연성 테스트, 심지어 영양 정보가있는 완벽한 오리엔테이션으로 각 멤버를 시작합니다."라고 Whitmarsh는 말합니다.
International Health, Racquet and Sportsclub Association은 개인 방문, 육아, 그룹 운동 수업, 시설 변경, 주차 및 심장 장비와 같은 조항을 확인하면서 첫 번째 방문시 중요한 항목에 대한 체크리스트를 가져갈 것을 권장합니다.
유명 트레이너 재키 워너는 너무 바쁘지 않은 체육관을 선택하는 것이 현명하다고 말합니다. 회로 훈련을하려고하고 기계를 기다리지 않으려는 경우에 특히 중요합니다.
워너는 개인 트레이너를 사용하고 싶지 않거나 여유가없는 경우에도 훌륭한 훈련 직원이있는 체육관을 찾는 것이 중요하다고 워너는 말했다.
"고객과의 훌륭한 트레이너 작업을 보면서 많은 것을 선택할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다. "저는 처음 시작할 때 한 일 중 하나입니다."
