과일
퓨어 버전을 구매하거나 직접 퓨어하여 좋아하는 과일의 영양 적 이점을 누리십시오. 사과 소스는 쉽게 구할 수 있으며 사과 전체와 동일한 영양소를 많이 공급합니다. 현지 슈퍼마켓에서 배나 복숭아 같은 다른 과일을 찾으십시오. 바나나와 같은 부드러운 과일은 씹을 필요가 없도록 충분히 으깨십시오. "I-Can't-Chew Cookbook"의 저자 인 J. Randy Wilson은 딸기와 바나나 또는 라임과 딸기와 같이 좋아하는 과일을 결합하여 삼키기 쉽고 영양가있는 스무디 또는 쉐이크를 만들 것을 제안합니다.
야채
잘 익힌 야채는 치아없이 먹을 수있을 정도로 부드럽습니다. 좋아하는 야채는 매우 부드러워 질 때까지 찐 다음 부드러워 질 때까지 으깨거나 퓌레 화하십시오. 저지방 크림 또는 우유와 좋아하는 향신료로 순수한 야채를 털어 건강한 수프를 만듭니다. fish은 생선, 육류 또는 콩을 야채와 함께 수프에 넣어 단백질 섭취를 늘리라고 말합니다.
작살
오트밀 또는 파리나와 같은 뜨거운 곡물은 섭취하기 쉽고 건강한 양의 영양소를 제공합니다. 따뜻한 우유, 퓨어 과일 및 계피로 맛을 더하십시오. 순면은 또한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 영양을 보충하기 위해 순수 야채로 강화하십시오. 약간 다른 맛을 내려면 밥이나 당근, 스쿼시 등의 순한 야채를 밥과 합치십시오.
단백질 식품
좋아하는 고기와 생선을 퓌레로 만들어 단백질과 영양분을 활용하십시오. "더 쉽게 먹는 부드러운 음식을위한 부드러운 음식 요리 책"의 저자 인 Sandra Woodruff와 Leah Gilbert-Henderson은 영양가 있고 맛있는 연어 무스를 만들기 위해 소금, 후추, 레몬 주스 및 저지방 크림 치즈로 연어를 퓌레화할 것을 제안합니다. 좋아하는 생선을 비슷한 식사로 대체하십시오. 쇠고기 나 닭고기와 같은 순한 고기를 수프 조리법에 첨가하거나 부드러운 파스타 나 쌀과 함께 사용하십시오. 다른 부드러운 단백질 식품에는 스크램블 에그, 저지방 우유, 코티지 치즈, 요구르트 및 푸딩이 포함됩니다
