운동화의 경우 크기가 중요합니다. 크기만으로 신발을 구입한다고해서 항상 가장 잘 맞는 것은 아닙니다. 달리면 충격으로 인해 발이 미끄러지고 발가락이 앞으로 밀립니다.
너무 단단한 운동화는 물집과 발가락 통증을 유발하고, 너무 느슨한 신발은 발이 미끄러 져 발목이나 무릎 부상을 유발합니다. American Academy of Orthhopedic Surgeons에 따르면 신발에 공간이 필요한 위치와 편안한 위치를 이해하면 러닝에 가장 잘 맞는다. 가능하면 전문점에서 신발을 구입하십시오.
팁
운동화는 발가락에 여분의 공간이 있어야하며 발 중앙에 장갑처럼 착용하고 발 뒤꿈치에 꼭 맞아야합니다.
발가락에 넓은
달리는 동안 여분의 혈액과 체액 흐름과 각 타격의 영향으로 발이 부어 오릅니다. 이를 위해 러닝화는 발가락과 발가락 상자에 여분의 공간이 있어야한다고 American Heart Association은 말합니다. 신발에 서있을 때 가장 긴 발가락 끝과 신발 끝 사이에 엄지 손가락의 너비가 있어야합니다. 발가락을 흔들 수 있습니다.
미드솔에서 장갑처럼
편안하면서도 안정감과 지지력을 제공하려면 운동화의 중간 부분이 장갑처럼 맞아야합니다. 끈을 과도하게 조이지 않고도 편안한 착용감을 얻을 수 있습니다. 신발이 잘 맞지만 밑창이 너무 느슨하거나 꽉 조여져있는 신발을 찾으면, 다른 레이싱 스타일이 신발이 발 중앙에 어떻게 어울리는지를 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.
발 뒤꿈치에 아늑한
발 뒤꿈치에서 너무 느슨하거나 꽉 조여진 신발은 심지어 짧은 운동 후에도 물집이 생길 수 있습니다. 신발을 신을 때는 끈을 묶고 걸어 다니십시오. 발 뒤쪽에서 신발이 미끄러지는 것을 느끼면 신발이 너무 큽니다. 뒤꿈치는 신발이 묶인 상태에서 단단하거나 수 축적으로 느껴지지 않아야합니다. AOFAS (American Orthopedic Foot & Ankle Society)에 따르면 발 뒤쪽에 전체적으로 편안한 느낌이 있어야합니다.
온통 큰 적합
운동화 한 켤레는 신발을 신는 순간 편안함을 느낄 것입니다. 신발을 깰 생각이있는 신발을 사면, 그 신발은 발에 가장 잘 맞지 않습니다. 운동화를 쇼핑 할 때는 평소에 달리는 양말을 착용하고 늦은 오후에 가십시오.
AOFAS에 따르면 발이 다소 부어 오르면 달리는 동안 신발이 어떻게 맞는지 더 잘 알 수 있습니다. 대부분의 경우 운동화는 다른 신발보다 절반 크기가 더 커야하므로 평소 착용하는 것보다 약간 큰 신발을 착용하려고합니다. 무엇보다도 가장 자주 달리는 표면에서 신발을 신고 운동하십시오.
