맛을 낸 탄산수는식이에 물을 추가 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있으며 설탕과 카페인이 많은 탄산 음료에 대한보다 건강한 대안이 될 수도 있습니다. 대부분의 식료품 점에있는 물 또는 탄산 음료 섹션에서 찾을 수있는 향이 나는 탄산수의 브랜드와 맛이 많이 있습니다.
물
물은 체중의 약 60 %를 차지하고 대부분의 신체 시스템에 사용되므로 수분을 유지해야합니다. Mayo Clinic은 매일 8-9 잔의 물을 권장하며 탄산수 1 잔은 일일 섭취량에 포함됩니다. 많은 사람들은 향이 나는 탄산수가 일반 물에 비해 더 흥미로운 대안이라고 생각하지만 여전히 물과 동일한 이점을 제공합니다.
비 열량 감미료
대부분의 향이 나는 탄산수는 비 열량 인공 감미료 아스파탐 또는 스플렌 다로 달게됩니다. 수크랄로스라는 일반 명칭으로도 알려져 있으며 FDA의 승인을 받았습니다. (아직도, 어떤 사람들은 이러한 물질에 알레르기가 있으므로, 본 적이없는 경우 먼저 의사와상의하십시오.)
카페인과 탄산
향이 나는 탄산수는 저칼로리 함량 외에 추가적인 이점이 있습니다. 탄산수는 대부분 카페인이 없어서 청량 음료의 카페인이 유발할 수있는 두통을 유발할 가능성이 적습니다. 또한 Bastyr Center for Natural Health에 따르면 탄산수의 탄산은 일부 사람들의 소화 불량과 변비 증상을 잠재적으로 완화시키는 것으로 나타났습니다. 탄산수는 또한 칼륨, 플루오르화물 및 마그네슘과 같은 미네랄이 높기 때문에 매일 권장 섭취량을 얻는 데 도움이됩니다.
품종
대부분의 식료품 점에는 탄산수 브랜드가 많지만 모두 동일하지는 않습니다. 일부는 칼로리가없는 상태에서 비타민으로 강화됩니다. 다른 것들은 단순히 맛이 나는 평범한 탄산수입니다. 향이 나는 탄산수를 쇼핑 할 때는 라벨의 영양 정보를 읽으십시오. 이것은 어떤 비타민과 미네랄이 첨가되었는지, 어떤 인공 감미료가 사용되었는지를 알려줍니다.
