야채, 과일, 저지방 단백질 및 곡물을 많이 섭취하면 건강에 좋지만 배가 부풀어 오릅니다. 규칙적으로 운동 하더라도 이런 일이 발생 합니다 . 여러 가지 요인이 문제에 영향을 주지만 걱정하지 마십시오. 복부 팽창 요법이 있습니다.
건강하고 기분이 부풀어 오름
건강하게 먹고 부풀어 오르면 왜 그런지 궁금 할 것 입니다. 국제 장 질환 장애 재단 (IFID)에 따르면 음식을 먹으면 몸에 영양을 공급하는 더 작은 영양분으로 바뀝니다. IFID에 따르면 몇 가지 요인이 위 비우기에 영향을줍니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 소화관의 가스는 소화되지 않은 음식의 정상적인 고장에서 비롯 될 수 있습니다. 또한 음식을 먹으면서 공기를 마시면 올 수 있습니다. 인간에게는 섬유질을 소화시키는 효소가 없지만 장내 박테리아는 그 섬유질을 소화시키는 역할을합니다. 또한 기름기가 많거나 튀긴 음식을 포함한 고지방 식사는 소화하는 데 시간이 오래 걸릴 수 있다고 Mayo Clinic은 말합니다.
음식이 장에 오래있을수록 발효 및 가스 발생 시간이 길어집니다. 위와 내장에이 가스가 쌓이면 일반적으로 트림이나 헛배 름을 통해 몸 밖으로 빠져 나갑니다. 식사 중이나 식사 후에 가끔 트림하는 것이 정상입니다. 가스를 헛배로 하루에 최대 20 회 이상 통과시키는 것도 정상입니다.
팽만감과 헛배 부름은 특히 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 많이 먹지 않는 기간 후에 건강식 을 시작 하는 일반적인 부작용입니다. 브로콜리 나 브뤼셀 콩나물과 같은 야채, 배나 복숭아 같은 과일과 같은 음식을 섭취하는 데 익숙하지 않다면식이 요법에서 점진적으로 늘리고 체액 섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.
왜 배가 부어?
배가 부풀어 오르는 이유 중 하나 는 단기간에 보통에서 많은 양의 음식을 먹는 것 입니다. 위와 내장은 음식을 잡아 당기고, 소화하고, 결국 쓰레기를 대변으로 변환하기 위해 늘어나고 팽팽 해집니다.
종종 위장관의 확장은 체지방이 낮은 사람들에게 더 두드러집니다. 하버드 건강 출판에 따르면 신체가 정상적인 양의 가스에 비정상적으로 반응하게 만드는 민감한 신경계 가있을 수도 있습니다.
너무 많은 공기를 삼키면 배가 부풀어 오를 수도 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 산성 역류 또는 위식도 역류 질환 (GERD)을 가진 사람들은 식도로 백업되는 산을 제거하기 위해 반복적으로 삼키기 때문에 배가 부풀어 오를 수 있습니다.
배가 부풀어 오를 수있는 알레르기 및 음식 불내증이 있습니다.
- 과민성 대장 증후군
- 셀리 악병, 글루텐 알레르기
- 유당 불내증으로 장이 영양소를 제대로 소화하고 흡수하지 못합니다.
- 염증성 장 질환
- 크론 병
- 위 영양 증 (이것은 위장 비우기가 지연 될 수 있음)
- 결장암, 난소, 위 및 췌장암
bloated 위장 치료
피츠버그 대학 의료 센터에 따르면 팽만감은 보통 사소한 것으로, 간단한식이 변화 만 있으면됩니다. 물을 많이 마시고 탄산 음료를 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 더 천천히 먹고 음식을 씹는 것도 건강에 좋지만 배가 부풀어 오를 때 도움이 될 수 있습니다.
가슴 앓이와 배가 부풀어 오르는 것을 방지하려면 매운 음식을 먹거나 카페인 음료를 마시거나 특히 취침 직전에 큰 식사를 하지 마십시오 . 이미 가슴 앓이가 있다면 제산제를 복용하면 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
부푼 배가 몇 주 이상 지속되면 의사를 방문 하여 더 심각한 원인을 배제 해야 할 때가 있습니다 . 설사, 고통스럽고 빈번한 가슴 앓이, 구토, 체중 감량 또는 강한 복통이있는 경우, 의사와 상담하십시오.
