운동은 건강을 유지하는 것 외에 기분을 좋게하는 것으로 생각됩니다. 따라서 운동 후 복통이 발생하는 것은 반 직관적 인 것처럼 보이며 머리가 긁힐 수 있습니다. 운동 중 또는 운동 직후의 복통은 비교적 흔하며, 특히 장기간의 활발한 신체 활동이 있습니다. 이 증상은 여러 가지 이유로 발생하며, 일부는 비교적 사소하고 다른 것은 더 관련이 있습니다. 가능한 원인으로는 복벽 질환, 장으로의 혈류 감소 및 탈수 등이 있습니다.
지연 발병 근육통
거의 모든 운동이 복벽 근육에 관여합니다. 운동 후 8 ~ 24 시간 동안 발생하는 복통은 발병 지연 통증 (DOMS) 때문일 수 있습니다. 이 유형의 통증은 일반적으로 운동에 새로운 복부 운동이 포함되어 있거나 친숙한 운동의 반복 횟수 나 강도가 증가한 경우 발생합니다. 특징적인 증상으로는 근육통, 부드러움 및 뻣뻣함, 일시적으로 감소 된 힘이 있습니다. 근육 강도의 수준에 따라 증상 강도는 경증에서 중증까지입니다. DOMS가 비스듬한 근육을 포함 할 때 복부 측면의 전신 통증이 발생합니다. 정면 복통은 직장 복부 근육의 관여로 발생합니다. 측면 및 정면 통증은 비스듬한 근육과 직장 근육의 과도한 운동으로 발생합니다. DOMS 증상은 일반적으로 첫날 또는 이틀 내에 최고조에 달하며 5-10 일에 걸쳐 점차적으로 해결됩니다.
복부 긴장
강렬하고 격렬한 복부 운동이 특징 인 운동은 복부 긴장을 유발할 수 있습니다. 이 부상에는 복부 근육이나 힘줄 섬유, 보통 경사 또는 직장 근육 중 하나가 찢어집니다. 통증과 압통은 일반적으로 더 확산되지 않고 특정 위치에서 발생합니다. 경사 변형은 일반적으로 하복부 케이지에서 발생하는 부드러움과 통증을 유발합니다. 직장의 긴장은 대부분 배꼽 아래 2 인치 정도의 불편 함을 유발합니다. 불편한 지연은 가벼운 복부 긴장에서 비교적 흔하지 만 운동하는 동안 통증을 느낄 수 있습니다. 기침, 재채기 및 다친 근육을 스트레칭하는 다른 활동으로 인해 통증이 심해집니다. 휴식을 취하면 가벼운 복부 긴장으로 인한 통증이 10 ~ 14 일에 걸쳐 점차 감소합니다. 더 심각한 계통은 완전히 해결하는 데 최대 10 주가 걸릴 수 있습니다.
임시 소화 시스템 변경
격렬한 운동은 메스꺼움, 구토 및 설사뿐만 아니라 복부 통증을 유발할 수있는 일시적인 소화 시스템 변화를 유발합니다. 이러한 증상은 운동 중이나 운동 후에 또는 둘 다에서 발생할 수 있습니다. 많은 요소들이 이러한 소화 시스템 변화에 기여하지만, 위장과 내장으로의 혈류 감소는 가장 큰 영향을 미칩니다. 운동 할 때 신체는 우선적으로 혈액을 근육, 심장, 폐 및 피부로 보냅니다. 이로 인해 소화 기관으로의 혈액 및 산소 전달이 감소하여 복통 및 기타 위장 증상을 유발할 수 있습니다. 소화 기관에서 멀어지는 혈액 분비 정도는 운동 강도와 지속 시간에 따라 증가하며 개인마다 다릅니다. 또한 젊은 성인은 노인보다 더 큰 영향을받는 것으로 보입니다. 운동 전에 2-3 시간 동안 큰 음식과 지방, 섬유질 또는 단백질이 많은 음식을 섭취하지 않으면 운동하는 동안 위장 시스템에 대한 요구를 줄여 소화 증상의 발병을 예방할 수 있습니다.
유체 손실 및 탈수
고강도 운동은 특히 덥고 습한 환경에서 탈수 및 과열로 이어질 수 있습니다. 운동 할 때 근육이 과량의 과도한 열을 발생시켜 체온이 상승합니다. 이것은 땀이 피부에서 증발함에 따라 몸을 식히기 위해 땀을 많이 흘립니다. 운동 중 체액이 손실되면 순환계의 수분이 감소하여 소화 기관으로의 혈류를 더 줄이고 복통 및 기타 위장관 증상을 유발할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 수분을 충분히 섭취하고 운동하는 동안 물을 마시면 탈수 가능성과 복통의 메커니즘을 줄일 수 있습니다.
비 스테로이드 성 항염증제 사용
많은 활동적인 성인은 아스피린, 이부프로펜 (Advil, Motrin) 및 나프록센 (Aleve)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하여 경미한 운동 관련 통증과 통증을 완화 시키거나 완화시킵니다. 그러나 NSAID 사용은 운동 중 또는 운동 후에 복통에 기여할 수 있습니다. 복잡한 메카니즘을 통해이 약들은 운동하는 동안 감소 된 소화 시스템 혈류를 악화시켜 잠재적으로 복부 통증 및 기타 증상 발생으로 비늘을 기울입니다. 또한, 이러한 약물은 위와 소장의 첫 부분을 직접 또는 간접적으로 손상시켜 염증이나 궤양 형성을 유발할 수 있습니다. 복부 통증은 위 내막 또는 위염 및 소화성 궤양의 염증의 흔한 증상입니다. 이 통증은 다른 시간에 발생할 수 있지만, 특히 운동 전에 NSAID를 복용하는 경우 운동에 의해 유발 될 수 있습니다.
다른 원인들
이전에 언급 한 상태와 요인이 운동 후 복부 통증의 대부분의 경우를 설명하지만 다른 가능한 원인이 있습니다. 예를 들어, 어깨 뼈의 아랫 부분 끝에서 허리까지 흉추의 아랫 부분에 부풀어 오르거나 허리 뼈가있는 척추 디스크 또는 뼈 이상이있을 경우, 상복부에 통증이 발생할 수 있습니다. 신장이나 방광을 포함한 비뇨기 계통의 결석은 때때로 운동과 관련된 복부, 등 또는 사타구니에 통증을 유발합니다. 드물게 복벽이나 골반 또는 복강의 종양으로 인해 복통이 생겨 운동으로 인해 발생하는 충격에 의해 악화 될 수 있습니다.
운동 후 발생하는 복통은 신체 활동과 관련이 없으며 타이밍은 우연의 일치에 불과합니다. 이것은 특히 복통이 많은 상태와 질병에서 발생하는 매우 흔한 증상이라는 점에서 그럴듯합니다.
다음 단계, 경고 및주의 사항
드물게 발생하고 비교적 빨리 사라지는 운동 후 경증 복통은 일반적으로 건강에 중대한 위협을 나타내지 않습니다. 운동 강도를 조절하고 충분한 수분 공급을 보장하고 격렬한 운동에 너무 가까이 식사를 피하면 문제가 해결 될 수 있습니다. 그러나, 자주, 지속적이거나 악화되는 통증이 발생하면 가능한 빨리 의사를 만나십시오. 복통에 다음과 같은 경고 징후 및 증상이 동반되는 경우 즉시 치료를 받으십시오.-- 혼란, 현기증, 현기증 또는 실신. -메스꺼움, 구토 또는 혈변 또는 검은 색 대변. -열, 오한, 창백 또는 칙칙한 피부. -복부 또는 사타구니에 지속적이고 고통스러운 팽창. -휴식 후에도 계속되는 빠른 심장 또는 호흡 속도.
