몸무게를 측정 할 때 체중계는 근육, 지방, 물, 뼈 또는 내부 장기를 구별 할 수 없습니다. 사실, 저울은 당신이 인간인지 쌀 주머니인지 알지 못합니다. 최근에 체중이 늘었다면 근육이나 지방인지 아는 것이 중요합니다. 지방이나 근육의 증가를 알아볼 수있는 몇 가지 징후를 찾으십시오. 정확한 측정을 위해 수행 할 수있는 테스트도 있습니다.
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체성분 테스트
대부분의 체육관은 피트니스 전문가가 수행하는 무료 체성분 테스트를 회원에게 제공합니다. 피부 접힘 측정은 신체의 특정 영역에서 수행되며 연령 및 성별과 함께 수학 공식으로 사용됩니다. 근육 인 체중을 늘리면 체지방률이 낮아집니다. 체중이 증가하면 체지방률이 올라갑니다. 가능하면 한 달에 한 번, 같은 사람이 정확도를 테스트하도록하십시오.
정수압 계량
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 수압 측정은 체성분 테스트를위한 최고의 표준이며 체지방 비율이 무엇인지 알아내는 가장 정확한 방법으로 간주됩니다. 실험실은 물에 부력이 있거나 무거운 지 확인하여 체지방을 결정합니다. 먼저 마른 땅에서 무게를 측정 한 다음 물 탱크에 담가야합니다. 폐에서 모든 공기를 불어 낸 후 잠깐 동안 실험실에서 체중을 측정하는 동안 1 분 동안 숨을 참으십시오.
