어깨 외전은 점프 잭을 할 때처럼 팔을 몸의 중간 선에서 멀어지게 할 때 발생합니다. 일반적인 납치 운동은 측면 아령 증가입니다.
어깨 관절 구조
어깨 관절은 상완골의 상부 머리, 또는 팔뚝 뼈와 견갑골에 의해 형성된 공과 소켓 구조입니다. 이 독특한 구조는 넓은 범위의 움직임을 허용하여 어깨 관절을 신체에서 가장 이동 가능한 관절로 만듭니다. 많은 근육과 뼈 구조가 어깨 관절에서 팔의 움직임을 생성하기 위해 함께 작동합니다. 납치 동안 운동은 처음에는 회전근 개에 의해 생성 된 다음 삼각근에 의해 수행됩니다.
회전근 개 근육
rotator cuff는 상완골의 윗부분에 강한 힘줄로 부착되어 어깨를 안정시키고 회전시키는 역할을하는 4 개의 근육 세트입니다. 납치 동안, 상악 및 경추 근육은 상완골의 머리를 납치하고 회전시킵니다. 견갑골은 견갑골에서 튀어 나오는 돌출 된 충격에 대한 충돌을 막기 위해 상완골의 머리를 납치하고 내립니다. 견갑골에 붙어있는 이두근의 긴 머리도 상완골이 납치 될 때 상완골 머리를 아래로 누릅니다.
삼각근
회전근 개에 의해 운동이 시작되면, 아 크로뮴에서 시작하여 상완골의 중간 샤프트에 부착 된 강력한 삼각근이 팔을 옆으로 들어 올리기 위해 인계받습니다. 미국 의학 협회 (American Medical Association)에 따르면, 상완골이 외부로 회전 할 때 기능성 어깨 외전이 120도까지 일어날 수 있으며, 손바닥을 앞쪽으로 향하게하고 엄지 손가락을 올리는 자세를 취합니다.
