버티고는 당신이나 당신의 세상이 돌아가고 있다는 느낌입니다. 많은 사람들에게 현기증은 산발적이고 드물게 발생합니다. 버티고는 일반적으로 칼슘이나 체액 축적, 심지어 바이러스로 인해 발생하는 내이 문제입니다. 현기증은 또한 머리 또는 목 부상 및 편두통으로 인해 발생할 수 있습니다. 현기증을 앓고 있다면 요가, 특히 회복 요가가 근거가 있고 균형 잡힌 느낌을 줄 수 있습니다.
일반적인 포즈에 대한 수정
새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 현기증을상의해야합니다. 때때로 현기증을 경험하는 경우, 연습 중에 현기증을 경험하는 경우 안전을 유지하는 일반적인 요가 자세에 약간의 수정이 있습니다. 먼저 자세의 균형을 잡고 안정성을 위해 벽 가까이에서 연습하십시오. 앞으로 구부리는 자세에서는 서 있거나 천천히 앉으십시오. 또한 목의 배치에주의하십시오. 트라이앵글 또는 사이드 앵글 포즈와 같은 포즈에서 팔을 쳐다 보지 마십시오. 대신 기대하십시오. 또한 목을 구부리 게하는 자세, 예를 들어 뒤로 구부리는 자세로 현기증을 느낄 수 있습니다. 목에 압력을 가할 수 있으므로 쟁기, 어깨 받침대 및 다리와 같은 자세를 피하거나 수정하고 싶을 수도 있습니다. 숨을 참지 마십시오. 현기증이 지속되면 연습을 중단하고 차일드 포즈에 들어갑니다.
지원되는 어린이 포즈
벽 포즈까지 다리
다리 위로 벽 자세는 마음을 진정시키는 효과가 있고 편두통을 도울 수 있기 때문에 현기증에 도움이 될 수 있습니다. 이 자세의 변형은 버팀목을 사용하여 엉덩이를 높입니다. 그러나 현기증을 앓고 있다면 목이 어색하게 배치되어 엉덩이가 올라가는 것을 피해야합니다. 엉덩이 대신 땅에 대고이 자세를 연습하십시오. 포즈로 들어 오려면 한쪽 엉덩이를 벽에 대고 앉으십시오. 다리를 벽 위로 올려 등 뒤로 구르십시오. 손을 옆으로 편히 쉬십시오. 이 자세를 5-10 분 동안 유지하십시오.
리클라이닝 바운드 각도 포즈
Reclining Bound Angle Pose는 이완을 유도하고 스트레스와 싸 웁니다. 이 자세의 중심 효과는 현기증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 포즈에는 두 개의 담요가 필요합니다. 시작하려면 무릎을 구부린 상태에서 발을 땅에 대고 누워 야합니다. 발바닥을 모으고 다리를 옆으로여십시오. 지지하기 위해 각 무릎 아래에 두껍고 감긴 담요를 놓으십시오. 손을 옆으로 편히 쉬십시오. 이 자세로 최대 15 분 동안 유지하십시오. 이 자세는 볼스터 또는 담요 더미에 기대어 수행 할 수도 있습니다.
