주스 금식은 야채, 과일 및 가끔씩 첨가되는 단백질 또는 유청 가루로 만든 생 주스를 선호하는 고형 식품의 일시적인 제한입니다. 주스 금식은 체중 감량을 지원하기위한 전략이나 영적 클렌징 프로그램의 구성 요소로 사용됩니다. 주스 금식은 일반적으로 물 금식에 대한보다 건강한 대안으로 여겨지지만, 가벼운 향함은 일반적인 증상이며 심각한 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 주스를 빨리 마시기 전에 의사와 영양사와상의하여 전반적인 건강과 건강을 보장하십시오.
주스 금식 이해
주스 금식은 과일과 채소의 액체 성분을 추출하여 주스 형태로 섭취하는 것입니다. 과일과 채소 주스에는 여전히 높은 수준의 설탕, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 포함되어 있지만 음식의 단단한 부분을 구성하는 섬유질 물질은 섭취되지 않습니다. 과일과 채소의 단단한 요소를 제거하면 주스 재료가 더 빨리 소화됩니다. 주스를 빨리 마시면 몸이 저장된 글리코겐을 에너지 공급원으로 연소하여 전체 칼로리 소비를 줄입니다. 물 금식과는 달리 주스 금식은 여전히 몸에 비타민과 영양분의 음식 공급원을 공급하여 상당한 가벼운 향함의 가능성을 줄입니다.
가벼운 머리의 원인
초기 가벼운 향함은 주스의 빠른 부작용이며 카페인이나 설탕의 정상적인 소비 감소로 인해 발생합니다. 혈압의 초기 하락은 주스 금식의 부작용이며, 정상적인 혈압 수준의 사람들에게는 혈압 강하가 약점과 가벼운 향함을 유발할 수 있습니다. 주스를 통해 충분한 철분을 섭취하지 않으면 빈혈이 생길 수 있으며 이로 인해 가벼운 머리가 막힐 수 있습니다. 또한 나오미 노 펠트 박사는 몸에 저장된 글리코겐 에너지를 모두 소모하도록하면 근육 단백질이 백업으로 연소 될 수 있습니다. 이 과정이 시작되면 신체가 정상적인 기능을 유지하기에 충분한 에너지를 생산하기 위해 고군분투하면서 가벼운 머리 느낌을 시작할 수 있습니다.
예방과 치료
"주스 금식 성경"의 저자 인 Sandra Cabot 박사는 가벼운 향과 같은 증상을 경험할 가능성을 줄이기 위해 며칠 전에 주스를 빨리 준비 할 것을 제안합니다. 주스를 빨리 먹기 전에 며칠 동안 카페인과 설탕을 매일 섭취하는 것을 천천히 줄이면 갑작스런 변화를 막아 두 번 완전히 제거하면 현기증을 느낄 수 있습니다. 또한 조정 된 에너지 수준을 이해할 때까지 금식 후 며칠 동안 신체 활동을 제한 할 것을 제안합니다. 주스 중에 빨리 빛이 나는 경우 물이나 추가 주스로 수분을 보충하면 현기증이 사라질 수 있습니다. 자연 요법 의사 스티븐 베일리 (Steven Bailey)는 지속적인 빛의 향이 영양소 결핍을 나타낼 수 있으며 종합 비타민제로 금식을 보충 할 것을 제안합니다.
위험 및 경고
약간의 가벼운 향함, 특히 앉은 자세에서 빨리 서있는 후에는 주스 동안 금식하는 데 큰 문제가되지 않지만, 지속적이거나 심한 가벼운 향함은 금식을 즉시 중단해야하는 건강상의 이유를 나타낼 수 있습니다. 기절 지점까지의 가벼운 향은 부상의 위험이 있습니다. 몇 초 동안 휴식을 취하거나 수분을 공급 한 후에 현기증이 사라지지 않으면 즉시 의사와 상담하십시오. 기본 건강 상태 또는 약물 상호 작용이 의심되어 금식을 끝내고 정상적인식이 요법을 재개해야 할 수도 있습니다.
