손가락이 부러지면 일상 업무를 수행하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이러한 부상은 종종 뼈가 올바르게 치유되도록 몇 주 동안 고정해야합니다. 그러나 손가락을 움직이는 힘줄과 손가락 뼈를 묶는 인대가 뻣뻣해질 수 있습니다. "Open Orthopedics Journal"이 2012 년에 발표 한 연구에 따르면 부러진 손가락을 3 주 이상 고정하지 않으면 장기 강성이 문제가 될 가능성이 높습니다. 부러진 손가락은 종종 똑바로 세워져 있기 때문에 일단 치유되면 손가락을 구부리는 것이 어려울 수 있습니다. 힘줄 활공, 블로킹 운동 및 그립 강화와 같은 운동은 골절 후 손가락 굽힘을 개선 할 수 있습니다.
힘줄 활공
힘줄 활공은 손가락을 구부리고 주먹을 만드는 능력을 향상시키는 운동 그룹입니다. 탁상용 주먹은 손가락을 똑바로 유지하면서 가장 큰 너클을 구부립니다. 후크 주먹은 가장 큰 너클을 똑바로 유지하면서 손가락의 가운데 및 가장 작은 관절을 구부립니다. 플랫 주먹은 가장 작은 너클을 똑바로 유지하면서 손가락의 가장 크고 중간 너클을 구부립니다. 주먹 전체가 손가락의 모든 관절을 동시에 구부립니다. 특정 부상에 따라 이러한 운동의 일부 또는 전부를 수행 할 수 있습니다.
운동 차단
손가락 골절의 위치에 따라 뼈가 치유 된 후 특정 너클을 구부리기가 어려울 수 있습니다. 블로킹 운동은 뻣뻣한 너클에 힘을 가해 구부리는 능력을 향상시킵니다. 손가락 관절 하나를 반대쪽 손으로 똑바로 잡으면 서 위 관절을 구부리고 똑 바르게합니다. 예를 들어 손가락 끝의 너클을 구부리려면 가운데 관절이 반대쪽 손으로 똑바로 고정됩니다. 가운데 관절에 힘을 가하기 위해 손가락 바닥의 큰 너클은 반대쪽 손으로 똑바로 고정됩니다.
그립 핑 연습
그립 운동은 손가락을 구부리는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 손가락의 추가 손상을 방지하려면 이러한 운동을 시도하기 전에 의사가 강화 활동을 수행하도록해야합니다. 수건이나 스폰지와 같은 부드러운 물체를 짜서 시작할 수 있습니다. 굽힘이 개선되면 수건이나 스폰지를 적셔서 저항을 추가 할 수 있습니다. 운동 퍼티 또는 기타 그립 강화 운동 장비를 사용할 수도 있습니다.
경고
손가락 골절 후 의사 나 손 치료사의 특정 운동 지침을 따르십시오. 손가락을 너무 빨리 또는 잘못 움직이면 영구적으로 손상 될 수 있습니다. 손가락을 구부리려고 할 때 통증이나 부기가 증가하면 운동을 중단하고 건강 관리 제공자에게 문의하십시오.
