Vanderbilt University의 Elizabeth McLeod Sadler가 작성한 논문 인 "달리기의 이점"에 따르면, 혈압과 체중 감소, 폐 용량의 증가를 포함하여 달리기와 관련된 많은 이점이 있습니다. 러너들이 필요로하는 장비의 종류는 상대적으로 제한적이지만, 좋은 운동화는 필수입니다. 운동화는 미드솔 풋 쿠션을 제공 할뿐만 아니라 아치 지지대를 제공하고, 부상 예방에 도움을주고, 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
미드솔 풋 쿠션
미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 미드솔 쿠션은 런닝화 사용과 관련하여 가장 중요한 이점 중 하나입니다. 이름에서 알 수 있듯이 미드솔은 공과 발 뒤꿈치 사이의 영역입니다. 미국 스포츠 의학 대학 (University of Sports Medicine)은 운동화로 제공되는 발 쿠션이 달리기 동안 발 뒤꿈치, 발목 및 발가락에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있다고 말합니다. 이를 통해 활동이보다 편안하고 안전 해집니다. 적절한 쿠션은 또한 신체 역학을 향상시켜 무릎, 엉덩이 및 허리 통증을 완화 또는 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아치 지원
아치 지지대는 평발이있는 개인, 특히 규칙적인 운동 루틴에 참여하는 경우 필수입니다. 그러므로 대부분의 운동화가 제공하는 아치 지지대가 대부분의 열렬한 운동 선수에게 큰 이점이된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 발이 평평한 러너가 최고의 운동화에 대한 권장 사항에 대해 물리 치료사 또는 운동 물리학 자와 상담 할 것을 제안합니다. 평발 러너는 대부분의 운동화에서 볼 수있는 아치 안정성으로 가장 큰 이점을 경험할 수 있지만 높은 아치를 가진 사람이라도 올바른 지원을받을 수 있습니다.
부상 예방
대부분의 경우 운동화는 특정 유형의 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로, 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 위에서 설명한 중창 쿠션과 아치 지지대가 건염, 스트레스 골절 및 관절통과 같은 과도한 사용 부상을 예방할 수 있다고 제안합니다. 지난 몇 년간 발자국을 보호하지 않고 운동을하는 맨발 달리기는 인기가 높아졌지만, 절단 및 긁힘의 위험이 높습니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)는 신발이 제공하는 밑창 보호 장치가 발의 부상을 줄인다고보고합니다.
운동 능력 향상
올바른 운동화를 사용하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 운동 능력이 향상 될 수 있습니다. 미국 운동 협의회의 전문가들은 이것이 더 큰 안락함과 향상된 주행 능력을 포함하여 여러 가지 요인에 기인한다고 믿고 있습니다. 따라서 경쟁 주자는 착용하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 경쟁을하지 않는 사람들도 운동화를 신고 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
