태국의 대표적인 요리 인 Pad Thai는 쌀국수, 두부, 땅콩, 야채, 설탕 및 칠리로 만들어지며 종종 새우가 들어 있습니다. 평범하게 제공되는 패드 타이의 국수는 끓인 후 컵 당 약 190 칼로리를 함유합니다. 그러나 완성 된 접시의 칼로리 수는 사용 된 각 성분의 양에 따라 다릅니다.
패드 타이 칼로리
국수의 칼로리가 상대적으로 적음에도 불구하고, 땅콩과 설탕과 같은 에너지 밀도가 높은 성분과 볶음에 사용되는 오일은 패드 타이의 칼로리 수를 빠르게 올릴 수 있습니다. 전형적인 태국 식당에서, 전체 타이 요리 패드는 하루에 일부 사람들이 필요로하는 것의 절반 인 약 940 칼로리를 포함 할 수 있습니다.
저 칼로리 패드 태국어 만들기
패드 타이의 칼로리를 줄이려면 견과류를 뿌리거나 완전히 생략하십시오. 설탕을 조금만 넣고 두부 나 새우는 사용하지만 단백질은 사용하지 마십시오. 오일 대신 쿠킹 스프레이를 사용하여 칼로리를 절약 할 수도 있습니다. 브로콜리와 양배추로 절반을 채우는 등 다른 성분보다 야채를 더 첨가하면 부피를 줄이지 않고 칼로리를 줄일 수 있습니다.
