수영 할 칼로리는 노력에 따라 다릅니다. Harvard Health Publishing에 따르면 최대 심장 운동을하는 고 에너지 뇌졸중은 시간당 최대 1, 000 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 평영 칼로리는 185 파운드 수영 선수에게 시간당 평균 888 칼로리를 태운다.
팁
Harvard Health Publishing에 따르면, 얼마나 많은 노력을 기울이고 체중을 측정 하느냐에 따라 1 시간 동안 평영을하면 600 ~ 888 칼로리가 소모됩니다.
평영이 쌓이는 방법
하버드 건강 출판에 따르면 수영 평영은 달리기만큼 칼로리를 태울 수 있다고한다. 125 파운드의 사람은 평영을하거나 시간당 6 마일을 달리면서 약 600 칼로리 를 태울 것입니다. 이는 10 분 마일을 달리는 속도와 같습니다. 평상시의 칼로리 소모량은 155 파운드 인 사람의 경우 744 명, 체중이 185 파운드 인 사람의 경우 두 가지 활동 모두의 경우 888 점으로 급증합니다.
그러나 빠른 속도로 달리는 것은 평영 수영보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 지상에 시간당 7.5 마일로 올리면 125 파운드의 사람에게는 750 칼로리, 185 개의 천둥 병에는 시간당 1, 110 칼로리를 태울 것입니다. 6 분 안에 1 마일을 달리면서 시간당 10 마일을 걸 수 있다면 990에서 1, 466 칼로리를 태울 것입니다.
그러나 평영 칼로리 소모량을 계산하는 것보다 훨씬 생산적인 일을 할 수 있습니다. 예를 들어, 수영 배영은 비치 발리볼, 스노우 슈잉, 크로스 컨트리 스키 또는 마라톤 휠체어 경주와 같은 125 파운드 인원에게 시간당 480 칼로리 의 칼로리 화상을 제공합니다. 시간당 4.5 마일을 걷는 것은 일반적으로 느긋하게 수영하는 것과 같은 시간당 270 칼로리를 태 웁니다.
화상을 증가 시키십시오
Swimming.org의 Just Swim Calorie Crunch Calculator에 따르면, 평영은 수영 선수들에게 시간당 평균 734 칼로리 를 흘리지 만, 더 많이 소비 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수영 과학에 따르면 수영 속도, 수영 거리, 호흡 속도 (체내 이산화탄소 생산량과 산소 소비 비율)는 모두 신체가 소비하는 칼로리의 양에 영향을 미칩니다.
칼로리 소모량을 늘리려면 세 가지 요소를 모두 고려한 칼로리 소모 수영 계산기를 사용하십시오. 예를 들어, 호흡 교환 비율이 0.7 인 속도로 초당 0.59 미터 (시간당 약 1.31 마일)로 평영을한다면 난양 기술 대학의 칼로리에 따라 50 미터 반복마다 약 9.6 칼로리를 태 웁니다. 수영 계산기를 태워.
페이스를 높이고 화상을 늘리십시오. 초당 1 미터 또는 시간당 2.2 마일의 속도로 수영하기 위해 페이스를 두 배로 늘리면 강렬한 페이스와 관련된 1.0의 호흡 교환 비율이 50 미터 칼로리 화상을 15.25 칼로리까지 올립니다.
