엽록소는 식물에게 녹색을 부여하는 것입니다. 지지자들은 그것이 당신의 에너지 수준을 높이는 것에서부터 암의 위험을 낮추는 것에 이르기까지 모든 것을 도울 수 있다고 주장하지만, 체중 감량을 포함한 이것들과 다른 용도에 대한 과학적 증거는 제한적입니다. 엽록소를 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 엽록소를 매일 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
알칼리 다이어트와 엽록소
지지자들은 엽록소가 몸을 더 알칼리성으로 만들 수 있다고 주장하는데, 이것이 사람들이 체중 감량에 도움이된다고 생각하는 이유 일 수 있습니다. 알칼리성식이는 붉은 육류 및 가공육, 튀긴 음식, 단 스낵 및 알코올과 같은 산 형성 식품을 제한하는 대신 야채, 아몬드, 콩 제품, 렌즈 콩, 단맛이없는 신선한 과일 및 싹이 튼 곡물과 같은 알칼리성 식품을 권장합니다. 일부 사람들은 ABC 2 웹 사이트의 기사에 따르면 체중 감량 및 기타 유익한 효과를 높이기 위해 너무 멀리 복용하고 엽록소와 같은 보충제를 섭취하거나 몸을 알칼리성으로 만들기 위해 베이킹 소다를 마신다. 이것은 실제로 역화를 일으키고 몸이 너무 알칼리성으로 만들 수 있습니다.
칼로리 고려 사항
당신이 알칼리성 다이어트를 따르거나 체중 감량을 희망하여 다이어트에 엽록소 보충제를 추가하려고 시도하더라도, 부분 크기를보고 칼로리를 줄이지 않으면 유의미하고 지속적인 결과를 얻지 못할 것입니다. 건강에 좋은 음식조차도 너무 많이 먹으면 체중 증가를 유발하거나 체중 감소를 제한 할 수 있습니다.
음식 대 보충제
엽록소 자체가 체중 감량으로 이어질 수 있는지에 관한 연구는 부족하지만 엽록소가 많은 음식을 많이 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 이 음식들은 에너지 밀도 나 그램 당 칼로리가 낮은 경향이 있습니다. 즉, 많은 칼로리를 섭취하지 않고도 많은 음식을 먹을 수 있습니다. Centers for Disease Control and Prevention에 따르면 권장 칼로리 할당량을 넘지 않고 채울 수 있기 때문에 일부 사람들은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 엽록소가 풍부한 식품의 예로는 시금치, 파슬리, 복 쵸이, 설탕 완두콩, 녹두 및 arugula가 있습니다.
잠재적 위험
엽록소는 일반적으로 안전하고 무독성으로 간주됩니다. 그러나 다량의 엽록소를 섭취하면 엽록소 중독이 발생할 수 있으며 이로 인해 설사, 위경련 및 장운동이 느슨해 질 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면 엽록소는 혀가 검거 나 노랗게 보이거나 대변이나 소변이 녹색으로 변하고 가벼운 가려움증을 유발할 수 있습니다. Linus Pauling Institute는 임산부가이 그룹에 안전한 것으로 입증되지 않았기 때문에 엽록소 보충제를 사용해서는 안된다고 경고합니다.
