모든 비타민과 보충제가 모든 사람에게 유익한 것은 아니며 건강하고 균형 잡힌 식단을 대신 할 수 없습니다. 그러나 특정 그룹의 사람들에게는 아미노산이나 비타민 보충제를 섭취하면 전반적인 건강 상태가 개선되고 질병을 예방하며 규칙적인 운동 계획을 따르는 결과가 향상 될 수 있습니다.
비타민 혜택
대부분의 미국인들은 심각한 영양 결핍에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 신선한 음식을 충분히 섭취하지 않더라도 강화 된 가공 식품에서 비타민과 미네랄을 섭취하여 결핍을 예방할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 임산부에게 선천적 결손을 예방하고, 건강한 영양소 흡수를 돕는 흡연자, 균형 잡힌 식사를하지 않는 고령자 또는 만성 질환자 및 저칼로리 식단을 따르는 사람들에게 특정 비타민을 권장합니다. 채식주의자는 또한 특정 비타민과 미네랄, 특히 비타민 B12를 식단에 보충해야 할 수도 있습니다.
아미노산 장점
아미노산은 비타민 보충제와는 별도의 혜택을 제공합니다. 모든 단백질은 아미노산으로 구성되어 있기 때문에 가금류, 살코기, 유제품, 계란, 콩 또는 기타 식물성 단백질과 같은 전체 식품 공급원에서 얻을 수 있습니다. 전체 식품 또는 보충제를 통해 식단에서 고품질의 아미노산을 섭취하면 근육량을 유지하고 활동중인 근육을 늘리고 모든 장기와 조직을 건강하고 기능적으로 유지할 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들에게 아미노산 보충제는 근력과 힘 증가, 더 나은 체성분 및 피로에 대한 저항력을 장려 할 수 있습니다.
영양분 섭취하기
하버드 대학교 영양 전문가는 보충제보다 고품질 영양을 제공하기 때문에 균형 잡힌 식단으로 전체 식품을 통해 비타민, 미네랄 및 영양소를 항상 섭취 할 것을 권장합니다. 건강하고 모든 주요 식품군의 음식을 정기적으로 섭취하는 경우 보충제가 필요하지 않을 수 있습니다. 전반적인 건강을 개선 할 수있는 비타민 D 보충제 만 필요할 수 있습니다. D가 결핍되지 않은 사람들의 경우에도 정기적 인 비타민 D 보충제를 복용하면 결장암과 유방암 및 기타 만성 질환을 예방하고 노인의 낙상을 줄일 수 있습니다.
다양한 결과
모든 보충제가 똑같이 생성되는 것은 아니며 동일한 영양소 품질을 제공합니다. 미국 식품 의약 국은식이 보조제를 규제하지 않으므로 제조업체는 자체 제품의 품질 표준을 책임집니다. 2013 년 한 의료 전문가 그룹이 "내과의 연맹 (Annals of Internal Medicine)"에 대한 연구 검토 결과를 발표했다. A와 베타 카로틴. 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
