칼슘 채널 차단제 또는 칼슘 길항제는 칼슘이 혈관과 심장 세포로 들어가는 것을 차단하기 때문에 그렇게 명명되었습니다. 이것은 동맥 벽을 이완시키고 넓히는 데 도움이됩니다. 그들은 고혈압, 편두통, 부정맥 및 다른 순환 문제와 같은 상태의 치료에 사용됩니다. Lloyd T. Iseri 박사와 James H. French 박사가 American Heart Journal의 사설에서 보도 한 바와 같이, 마그네슘은 칼슘 과잉의 부정적인 영향을 막는 천연 칼슘 길항제 역할을하지만 합성 칼슘 차단제와 달리 마그네슘은 활동을 향상시킵니다 칼슘 마그네슘이 많은 음식을 섭취하면 수준을 높이고 과도한 칼슘을 자연스럽게 차단할 수 있습니다.
야채
국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면 마그네슘은 몸에서 300 가지가 넘는 생화학 반응에 필요한 미네랄입니다. 그것은 건강한 근육과 신경 기능과 관련이 있으며, 심장 박동을 유지하고, 면역 체계를 돕고, 뼈 강도의 역할을합니다. 몇몇 야채에는 아티 초크, 블랙, 네이비 및 화이트 콩, 콩, 스쿼시, 브로콜리 및 토마토 페이스트를 포함하여 높은 수준의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 비트 그린, 시금치 및 스위스 chard와 같은 녹색 채소의 엽록소 분자에는 마그네슘이 포함되어있어 영양소가 풍부한이 잎은 마그네슘 수치를 높이는 데 탁월한 선택입니다.
작살
Linus Pauling Institute에 따르면 마그네슘은 체내 과잉 칼슘의 부정적인 영향을 개선 할뿐만 아니라 혈당 수준을 조절하는 데 도움이되며 에너지 대사 및 단백질 생성에 중요한 역할을합니다. 곡물은 음식에서 발견되는 가장 농축 된 마그네슘 공급원 중 하나를 제공합니다. 밀기울 또는 씨앗의 외부 코팅은 곡물 내 마그네슘의 대부분을 저장하기 때문에 정제되고 가공 된 곡물은 거의 이점이 없습니다. 최고의 소스 중 일부는 진주 생 보리, 생 귀리 또는 밀기울, 통밀 밀가루 및 옥수수 가루를 포함합니다. 메밀은 종종 곡물 대체물로 사용되며 특히이 중요한 미네랄이 풍부합니다. 통 곡물이 포함 된 식단을 섭취하면식이 섬유 섭취가 증가합니다.
견과류와 씨앗
1997 년 의학 연구소의 대규모 전국 조사에 따르면 남성과 여성의 평균 마그네슘 섭취량은 권장 일일 수당 또는 RDA보다 훨씬 적습니다. 여러 종류의 씨앗과 견과류가 좋은 간식을 만들고 좋아하는 요리법에 바삭 바삭한 첨가물로 포함될 경우 마그네슘, 지방 및 기타 중요한 비타민과 미네랄의 소비를 늘릴 수 있습니다. 마그네슘이 많은 씨앗에는 해바라기, 참깨 및 호박 씨앗이 포함됩니다. 아몬드, 브라질 너트, 헤이즐넛, 잣 및 캐슈는 모두 마그네슘 함량이 높은 견과류입니다. 땅콩은 또한 마그네슘의 좋은 공급원이지만 실제로 콩과 식물 군에 있으며 진정한 견과류로 간주되지 않습니다.
