국립 보건원 (NIH)에 따르면 위 독감 또는 바이러스 성 위장염은 구토, 설사, 복부 경련, 메스꺼움 및 발열과 같은 불쾌한 증상을 동반합니다. 위 독감에 걸렸을 때 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만 일부 유형의 수분은 다른 유형보다 좋습니다.
과일 주스는 어디로 떨어 집니까? 아플 때 과일 주스를 마시는 것에 대해 알아야 할 사항과 기분이 좋아지는 다른 액체에 대한 제안 사항이 있습니다.
화난 위의 주스가 도움이되지 않는 이유
NIH에는 유실 된 액체 및 전해질을 대체하고 탈수를 예방할 독감이있을 때 권장되는 음료 음료 목록에 물 및 국물과 함께 과일 주스가 포함되어 있습니다. 그러나 LIVESTRONG.com과 이야기를 나눈 훈련 된 요리사이자 영양사 인 RDN의 Michele Sidorenkov는 더 나은 옵션이있을 수 있다고 말합니다.
그녀는“전해질 특성이있는 음료를 하나 골라야한다면 칼슘으로 강화 된 오렌지 주스를 제안 할 것”이라고 말했다. "그러나 일반적으로 주스는 실제로 필요한 재수 화 전해질의 중요한 공급원이 아닙니다." 코코넛 수는 더 나은 전해질 공급원입니다.
오렌지 주스에 대해 말하면, 오렌지 나 레몬과 같은 감귤류 과일로 만든 주스의 비타민 C가 위 독감을 치료하는 데 도움이되지 않습니까? 비타민 C가 실제로 면역 체계를 강화하고 유해한 바이러스와 박테리아를 막을 수 있는지에 대한 상충되는 증거가 있기 때문에 반드시 그런 것은 아닙니다.
2018 년 7 월 BioMed Research International 에 발표 된 9 건의 임상 시험에 대한 메타 분석에 따르면 감기에 걸리면 감기에 걸리지 않고 감기에 걸린 비타민 C의 더 많은 양이 감기에 걸리는 기간을 줄이고 조짐. 즉, 비타민 C의 이점은 누군가가 이미 아플 때뿐만 아니라 매일 복용하는 것입니다.
Sidorenkov는 또한 설탕이 많이 함유 된 주스에 대해주의하십시오. 설탕이 너무 많으면 건강에 좋지 않으며 영양 학적 이점이 없기 때문입니다.
그녀는“주스가 신선하게 압착되었다고해서 꿀이나 다른 감미료와 같은 성분이 첨가되지 않았다는 의미는 아니다. "당신 앞에 주스를 섞어 놓은 주스 가게에서도 스무디에 설탕을 넣을 수 있습니다." 과일 주스를 갈망하는 경우 조심해야 할 것이 있습니까? 설탕 알코올은 위와 아래의 소화 시스템에 자극을 줄 수 있으며 위 독감에 걸렸을 때 특히 문제가됩니다. 시도 렌 코프는“소르비톨과 같은 '올'로 끝나고 일반적으로 단맛이 있지만 영양 성분 표에 '제로 설탕'이없는 제품에서 발견되는 성분에주의한다.
결론
독감에 걸렸을 때 자신을 돌보는 가장 중요한 방법 중 하나는 몸이 기분을 좋게 만드는 것, 때로는 과일 주스 일 수 있다는 점에 대해 듣는 것입니다.
다음과 같은 간단한 권장 사항을 따르십시오.
- 구토를 경험했다면 과일 주스를 물로 희석하십시오. 그렇지 않으면 공복을 자극 할 수 있습니다.
- 전체적으로 추가 된 설탕 칼로리가 하루 총 칼로리의 10 %를 초과하지 않도록하십시오.
- 주스에는 일반적으로 섬유질이 거의 또는 전혀 없기 때문에 스무디 위에 갓 짜낸 주스를 사용하십시오. 시도 렌 코프 박사는“위장 독감에 걸렸을 때 실제로 위를 강조하고 싶지 않다”고 말했다. "섬유질 음식에서 멀리 떨어져 있으면 위가 쉬고 과로하지 않아도됩니다."
