Nature Valley는 1973 년 General Mills에서 제조 한 시리얼로 시작했지만 1975 년에 그 라 놀라 바가 뒤를이었습니다. 오늘날, 바삭 바삭하고 wy 깃하며 단맛이 있거나 짠맛이 나는 다양한 종류의 네이처 밸리 그라 놀라 바를 찾을 수 있습니다. Nature Valley Oats 'n Honey 바는 포화 지방이 적고 섬유질과 철분이 적은 바삭 바삭한 품종이지만 칼로리가 약간 높습니다.
고 에너지 고밀도 식품
제안 된 서빙 크기 인 2 개의 Nature Valley Oats 'n Honey bar는 42 그램이며 190 칼로리를 포함합니다. 이는 그라 놀라 바 1 인분에 그램 당 4.5 칼로리가 포함되어있어 에너지 밀도가 높은 식품입니다. 이것은 무게에 비해 칼로리 함량이 높은 음식입니다. 영국 영양 재단 (British Nutrition Foundation)에 따르면 사람들은 일반적으로 칼로리에 관계없이 매일 같은 양의 음식을 먹습니다. 고 에너지 조밀 식품은 저에너지 조밀 식품만큼 충전이되지 않으며, 고 에너지 조밀 식품을 너무 많이 섭취하면 소비하려는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 수 있습니다.
탄수화물, 설탕 및 섬유
Nature Valley Oats 'n Honey granola bar의 1 인분에는 29g의 탄수화물, 12g의 설탕 및 2g의 섬유질이 포함되어 있습니다. 그래 놀라 바는 곡물과 섬유질의 원천이지만 아주 좋은 원천은 아닙니다. 하버드 의대에 따르면, 좋은 곡물에는 탄수화물 10g 당 1 그램의 섬유질이 들어 있어야합니다. 이 Nature Valley 그라 놀라 바에는 탄수화물 10g 당 섬유의 절반 이상이 포함되어 있습니다.
단백질 핀치
2 개의 Nature Valley Oats 'n Honey 그래 놀라 바에는 4 그램의 단백질이 들어 있습니다. 매일 섭취해야하는 단백질의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인 여성은 하루 46 그램이 필요하지만 남성은 하루 56 그램이 필요합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 막대는 단백질의 중요한 공급원은 아니지만 대부분의 미국인들은식이에 충분한 단백질을 섭취합니다.
지방의 근원
그라 놀라 바는 소량의 포화 지방과 트랜스 지방이없는 지방 공급원입니다. 두 막대에는 총 지방 6 그램과 포화 지방 0.5 그램이 들어 있습니다. 지방, 포화 지방 및 트랜스 지방의 섭취가 많을수록 심장 질환의 비율이 높아집니다. 미국식이 요법 가이드 라인 2010에 따르면 총 지방 섭취량을 칼로리의 20-35 %로 제한하고 포화 지방을 칼로리의 10 % 미만으로 제한해야합니다. 가이드 라인은 트랜스 지방 섭취를 가능한 한 제한하도록 권장합니다.
나트륨
Nature Valley Oats 'n Honey 그래 놀라 바의 1 인분에는 160 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 식단에 나트륨을 너무 많이 섭취하면 고혈압이 발생할 위험이 높아집니다. 건강을 개선하기 위해 매일 섭취량을 2, 300 밀리그램 미만으로 제한하십시오.
철의 손길
그래 놀라 바는 비타민이나 미네랄의 중요한 공급원은 아니지만 1 밀리그램 미만의 소량의 철분을 함유하고 있습니다. 1 인분은 여성의 일일 철분 필요량의 4 %를 충족시킵니다. 철분은 가임기 여성과 청소년기 소녀들에게 염려되는 영양소입니다. 철분은 몸에 산소를 운반하고 저장하는 단백질을 만드는 데 도움이되기 때문에 중요합니다. 식이 요법에 충분한 철분을 섭취하지 않으면 빈혈이 생길 수 있습니다.
