엽산과 비타민 B12는 탄수화물을 체내 에너지로 변환하는 데 도움이되는 B 비타민입니다. 또한 신체가 지방과 단백질을 대사하도록 도와줍니다. 엽산은 녹색 잎이 많은 채소와 콩과 같은 음식에서 발견됩니다. 엽산과 달리 B12는 유제품, 생선 및 계란에서 발견됩니다. 두 비타민 모두 보충제 형태로 제공되며 가능한 부작용 및 약물과의 상호 작용으로 인해 의료 서비스 제공자의 감독하에 복용해야합니다.
마스킹 B12 부족
엽산의 고용량은 비타민 B12 결핍을 막아 UMM에 명시된 바와 같이 신경 학적 손상을 초래할 수 있습니다. 엽산과 B12는 대개이 부작용을 예방하기 위해 함께 또는 B 복합 비타민으로 섭취합니다. 권장량의 엽산을 복용하기 전에 비타민 B12가 부족하지 않은지 의사와상의하십시오.
알레르기 반응
국립 보건원 (NIH)에 따르면 비타민 B12는 입으로 또는 처방약으로 복용 할 때 일부 사람들에게 심각한 알레르기 반응을 일으킨다 고합니다. 샌디에고 캘리포니아 대학 (UCSD)에 따르면 엽산은 두드러기, 호흡 곤란 또는 얼굴, 입술, 목구멍 또는 혀의 붓기와 같은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
위장병
비타민 B12는 일부 사람들에게 가벼운 위장 문제 또는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 위장 장애를 피하기 위해 Brainpower.org 웹 사이트는 음식과 함께 B12를 복용해야한다고 명시하고 있습니다.
수면 문제
권장 일일 수당으로 엽산을 섭취하면 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 그러나 UMM에 따르면 엽산을 많이 섭취하면 일부 사람들에게 수면 문제가 발생할 수 있다고합니다. 수면 장애 또는 불면증의 갑작스런 발병은 엽산의 일일 권장 허용량보다 많은 양을 섭취 한 것이 원인 일 수 있습니다.
다른 부작용
드물게 엽산이 피부 반응과 발작을 일으킬 수 있습니다. 비타민 B12의 추가 부작용으로는 설사, 피부 가려움증 및 혈전이 있습니다. 비타민 B는 수용성이고 몸에 저장되어 있지 않기 때문에 부작용이 발생할 가능성이 적습니다. 엽산 또는 B12와 관련된 부작용이 발생하면 즉시 건강 관리 전문가에게 문의하십시오.
