대부분의 호르몬 피임약과 마찬가지로 일부 여성들은 Yaz에 체중이 증가하는 것을 발견합니다. 그러나 Yaz가 직접 체중 증가를 유발한다는 증거는 거의 없으며 "스포츠 및 운동 분야의 의학 및 과학"에 발표 된 2008 년 연구에 따르면 건강하고 활동적인 여성은 호르몬 피임약을 복용 할 때 체중이 증가하지 않습니다.
의료 고려 사항
일부 여성은 월 경전 불쾌 장애 및 여드름 치료를 위해 Yaz를 복용합니다. 그러나 이러한 증상은 체중 증가를 유발할 수있는 내분비 계 장애인 다낭성 난소 증후군으로 인해 발생할 수도 있습니다. 다이어트 나 운동 습관을 바꾸지 않고 갑자기 체중이 증가하는 것을 알게되면 의사와 상담하십시오. 내분비 계 장애 증상을 검사 할 수 있습니다. 일부 여성은 특정 피임약에 대해 잘 반응하지 않으므로 의사가 다른 약으로 바꾸는 것이 좋습니다.
다이어트의 역할
체중 감량 계획을 시작하기 전에식이 요법을 살펴보십시오. 매일 섭취하는 칼로리의 양을 파악하기 위해 식품 통나무를 보관하고 의사에게 현재 체중과 활동 수준에서 필요한 칼로리의 양을 계산하도록 도와달라고 요청하십시오. 단 음료 및 고 칼로리 스낵과 같은 빈 칼로리의 원인을 제거하십시오. 대신 간식으로 딸기, 견과류 및 야채를 섭취하고 하루 종일 작은 칼로리가 적은 식사를하는 것에 집중하여 더 풍성하게 느끼십시오. 식이에서 하루에 500 칼로리를 제거 할 수 있다면 일주일에 파운드를 잃을 수 있습니다.
건강한 운동
미국 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 일주일에 최소 75 분의 활발한 심장 또는 150 분의 적당한 심장을 권장합니다. 트램폴린에서 달리기, 수영 및 점프와 같은 활동은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있지만, 식단에서 칼로리를 줄이지 않으면 CDC 권장 사항보다 훨씬 더 많은 운동이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 185 파운드의 사람은 30 분 동안 적당한 속도로 311 칼로리를 태울 것입니다. 다이어트를하지 않으면 1 주일에 5.5 시간의 사이클링이 필요합니다.
활동 레벨 증가
단순히 일일 활동량을 늘리면 체중 감량에 도움이됩니다. 예를 들어, 운전하지 말고 이웃집으로 자전거를 타십시오. 뒷마당에서 개나 아이들과 함께 돌아 다니는 시간을 가지십시오. 책상에 앉아 일할 때 30 분마다 휴식을 취하고 스트레칭과 걷기를하십시오. 요리는 당신이 일어 서서 움직이게하고, 텔레비전을 보려고 앉아 있지 않고 서거나 간격을두면 칼로리를 더 소모 할 수 있습니다.
