정맥은 피부 표면에 가깝고 탈산 소화 된 혈액을 조직에서 심장으로 다시 운반합니다. 대부분의 여성은 부풀어 오른 정맥, 특히 손상과 염증으로 인한 정맥류를 예방하려고 노력하지만 남성은 미학적 이유로 일반적으로 환영합니다. 많은 보디 빌더와 다른 운동 선수들은 더 크고 강한 근육과 팽팽한 정맥을 위해 노력합니다. 증가 된 혈관은 체육관, 힘 및 남성 성에서 열심히 일하는 것을 종종 나타내는 눈에 띄는 신호입니다. 그러나 일부 사람들은 유 전적으로 인해 자연적으로 혈관이 더 많습니다. 자연적으로 혈관이 아닌 사람들은 몇 가지 기본 전략을 사용해야하며 크레아틴 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 크레아틴을 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
크레아틴 설명
크레아틴 일 수화물은 몸이 근육을 수축시키기 위해 사용하는 아미노산입니다. 간, 췌장 및 신장에서 다른 아미노산의 대사로 생성되지만식이 공급원은 근력과 크기를 증가시키는 데 중요합니다. 크레아틴은 일단 생산되거나 섭취되면 주로 근육에 저장되며 고강도 근육 수축 동안 에너지로 변환됩니다. 본질적으로, 크레아틴은 "운동 운동: 에너지, 영양 및 인간의 성과"에 따라 근육에 에너지를 증가시키고 섬유가 더 큰 힘과 더 긴 기간으로 수축되도록합니다. 결과적으로 보디 빌더와 다른 운동 선수들은 일반적으로 크레아틴을 보충하여 근육량과 힘을 더 효율적으로 증가시킵니다. 크레아틴에 대한 장기 연구는 수행되지 않았으므로 매일 20 그램 미만으로 섭취를 제한해야합니다.
크레아틴의 근원
언급했듯이 일부 크레아틴은 몸에서 합성되지만 근육 조직과 동물의 간은 아미노산의 가장 풍부한 식품 공급원입니다. 따라서 "인간 영양 백과 사전"에 따르면 육류, 생선, 돼지 고기 및 가금류는 크레아틴, 특히 유기농 또는 "야생"품종의 최고의 공급원입니다. 채식인은 일반적으로 고기를 먹는 사람보다 근육에 저장된 크레아틴이 훨씬 적습니다. 보디 빌더와 다른 경쟁 운동 선수들은 종종 운동 중에 근육 조직이 아미노산으로 포화되도록하기 위해 크레아틴 일 수화물 분말로식이를 보충하는 것을 선호합니다. 분말은 주스 또는 스무디와 같은 액체와 혼합 될 수있다.
정맥혈을위한 크레아틴
크레아틴은 경증 혈관 확장 제로 혈관의 이완 및 직경 증가로 더 많은 산소와 영양소가 근육 조직에 도달합니다. 혈관 확장은 정맥보다 동맥에 더 많은 영향을 미치지 만 동맥에서 근육 조직으로 들어가는 혈액이 많을수록 정맥을 통해 더 많이 나오게되어 약간 부풀어 오를 수 있습니다. 또한 크레아틴은 골격근의 수분 유지율을 높이는 경향이 있는데, 정맥을 피부 표면에 더 가깝게 밀어 넣어 혈관을 증가시키는 경우가 많습니다. 간접적 인 방법으로, 크레아틴은 근육 조직을 "펌핑"하고 혈관에 압력을 가하는 더 강렬한 역도를 허용하기 때문에 팽창 정맥을 촉진합니다.
다른 전략
정맥은 마른 사람에게서 눈에 띄거나 부풀어 오르는 경향이 있으므로 피부와 근육 사이의 지방층을 줄이는 것이 실용적인 전략입니다. 강렬한 운동은 더 많은 칼로리를 태우고 지방 손실을 촉진합니다. 운동의 체중과 반복을 늘리면 일시적으로 혈압이 상승하고 정맥이 팽창하는 경향이 있습니다. 저염식이로 유지 수를 제거하면 근육의 정의와 혈관이 더 잘 강조됩니다. 또한 다른 보충제는 아르기닌 및 질산과 같은 혈관 확장 특성을 나타내며 때로는 크레아틴과 결합됩니다.
