5 일 디톡스 다이어트 계획은 체내 독소를 제거하여 최적의 세포 기능을 촉진하기 위해 내부 및 외부 클렌징 과정을 시작하는 단기 프로그램입니다. 담배 연기, 대기 오염, 살충제, 식품 첨가물과 같은 독소는 만성 피로, 우울증, 불안, 과민성 대장 증후군 및 신장 결석과 같은 다양한 의학적 상태를 유발할 수 있습니다. 5 일 간의 해독 계획을 마친 후, 특히 에너지 수준과 피부색의 차이를 느끼고 확인할 수 있습니다. 해독 다이어트를 시작하고 차이를 느끼십시오.
1 단계
식단에서 가공 식품, 유제품, 붉은 육류를 제거하고 과일과 채소로 구성된 5 일 동안 메뉴를 계획하십시오. 건강에 좋은 영양을 위해 상점에서 구입 한 농산물보다 현지에서 재배 한 유기농을 구매하는 것이 가능하면 유기농 과일과 채소를 사용하십시오. 콩류, 곡물, 씨앗, 콩나물 및 통 곡물로 만든 조리법을 사용하여 건강 식품으로 주방을 재입고하십시오.
2 단계
과즙 짜는기구를 사용하여 유기농 과일 및 채소에서 모든 비타민과 미네랄을 추출하십시오. 대부분의 과일 껍질에는 바이오 플라 보인 비타민 P가 들어있어 비타민이 더 열심히 작용하도록 도와줍니다. 편의를 위해 여분의 주스를 냉장고에 최대 3 일 동안 보관하고 과즙 짜는기구 작동 설명서에 제공된 요리법 사용을 고려하십시오.
3 단계
여과 된 깨끗한 물로 여러 투수를 채우고 냉장고에 보관하여 빠르게 접근하십시오. 커피, 카페인, 단 음료수 및 알코올을 제거하십시오. 5 일 동안의 디톡스 다이어트 동안 과일과 채소 주스 또는 물만 마신다.
4 단계
아침 식사 1 시간 전에 따뜻한 레몬 물 한 잔을 마신다. 하루 동안 레몬 물을 마시고 1/4 레몬을 여과 된 물 한 잔에 넣으십시오. 하루 종일 앉아 있습니다.
5 단계
아침에 매일 피부를 닦아내십시오. 드라이 브러싱은 죽은 피부 세포를 제거하고 피부에 혈액을 공급하여 독소를 제거하고 세포 재생을 촉진합니다. 발목에서 허벅지, 손목에서 어깨와 같이 항상 심장을 향해 솔질하십시오.
6 단계
뜨거운 걸러진 물을 사용하여 매일 유칼립투스 해독 목욕을하세요. 엡 솜염 1 컵, 2 작은 술을 넣으십시오. 글리세린, 유칼립투스 에센셜 오일 15 방울, 뜨거운 물에 베이킹 소다 2 컵. 10-20 분 동안 담그십시오. 샤워 필터를 사용하여 물에서 염소 및 기타 첨가제를 제거하십시오.
7 단계
다이어트 5 일 동안 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동에 참여하여 걷기, 조깅, 수영 또는 실내 사이클링 수업과 같이 매일 최소 30 분의 유산소 운동을하십시오. 섞어주십시오. 그러나 다음 날 부상과 통증을 예방하기 위해 항상 10 분 동안 예열하고 5 분 이상 식혀 야합니다.
8 단계
취침 전에 매일 밤 물을 가득 채워 해독제를 섭취하십시오. 우엉, 말꼬리, 에키 네시아, 생강, 감초, 우유 엉겅퀴, 크랜베리, 민들레, 미끄러운 느릅 나무, 카이엔, 별, 클로렐라, 황금 물개 또는 심황과 같은 약초가 들어있는 해독제를 찾으십시오. 다른 허브는 5 일 해독 다이어트에 도움이 될 수 있으므로 자세한 정보 나 상담을 받으려면 건강 식품 매장의 직원에게 상담하거나 자연 요법 의사와 상담하십시오.
필요한 것
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과즙 짜는기구 (선택 사항)
정수 된 물
레몬
드라이 브러쉬
엡솜 소금
베이킹 소다
유칼립투스 오일
글리세린
해독 보충제
