카페인이 제거 된 커피를 사용하면 카페인에 대한 걱정없이 풍부하고 어둡고 견고하며 약간 쓴 커피 맛에 빠질 수 있습니다. 카페인은 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만 너무 많이 섭취하면 불안이나 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 카페인이 첨가 된 커피와 같이 카페인이 제거 된 커피는 자체적으로 마실 경우 칼로리가 자연적으로 낮아 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 크림이나 설탕을 많이 넣으면 칼로리 함량을 크게 높이고 카페인의 체중 감량 이점을 잃을 수 있습니다.
체중 감량과 카페인 제거
디카 페인 커피에는 카페인이 아닌 최소량의 카페인이 들어 있습니다. 미국의 경우 이는 원래의 카페인 함량의 97 %가 다양한 프로세스를 통해 제거됨을 의미합니다. 카페인이 제거 된 커피에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 카페인과 관련된 체중 감량 혜택을받을 수 있습니다. "미국 임상 영양 협회 (American Society for Clinical Nutrition)"에서 2006 년에 발표 된 12 년 연구에 따르면 카페인 섭취를 늘리면 장기적으로 체중 증가 가능성이 낮아질 수 있습니다. 그러나 카페인이 체중 감량과 체중 증가 감소에 미치는 영향은 미미하므로 카페인이 아닌 커피를 마시지 않고 카페인을 마시는 것은 커피의 체중 감량 이점, 즉 저칼로리 함량에 큰 영향을 미치지 않습니다.
디 카페 커피의 칼로리
디카 페인 커피는 8 온스당 칼로리가 없습니다. 즉, 카페인이없는 레몬 라임 소다와 같은 칼로리가 높은 음료 대신에 마시는 것은 시간이 지남에 따라 체중 감소로 이어질 수있는 칼로리 부족을 유발할 수 있습니다. 레몬-라임 소다 8 온스 1 회 제공량은 104 칼로리로, 일주일에 5 번 대신 카페인 커피를 마실 경우 매주 520 칼로리의 부족을 초래할 수 있습니다. 1 년에 걸쳐, 이것은 거의 8 파운드의 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
추가 된 성분을보십시오
로체스터 대학 의료 센터 (University of Rochester Medical Center)에 따르면, 마시는 음식은 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있습니다. "다이어트 트랩"으로 간주되는 칼로리가 높은 음료는 영양가가 거의없는 많은 칼로리, 때로는 지방을 추가합니다. 커피는 자연적으로 칼로리가 없지만 설탕과 크림은 칼로리 함량을 크게 높입니다. 설탕 한 티스푼에는 1 인분에 4 칼로리가 있으며 가벼운 크림 1 테이블 스푼에는 29 칼로리와 거의 3 그램의 지방이 있습니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면, 설탕 추가는 체중 증가와 비만의 주요 원인이며, 설탕이 첨가 된 음료는 미국식이 요법에서 설탕이 추가 된 주요 공급원입니다.
생쥐의 신진 대사에 미치는 영향
디카 페인 커피는 당뇨병과 관련된 인슐린 저항성과 뇌의 에너지 대사에 도움이 될 수 있습니다. 2012 년 "영양 신경 과학"호에 발표 된 결과를 바탕으로 동물 연구를 수행 한 연구자들은 카페인이 제거 된 녹색 커피 보충제가 풍부한 고지방식이가 마우스 내 실험 대상에서 포도당 내성 및 뇌 에너지 대사를 향상시키는 것으로 나타났습니다. 결과가 유망했지만 추가 연구가 필요하며 카페인이없는 커피 자체 (보충제가 아닌)가 사람에게 미치는 영향은 동일하지 않을 수 있습니다.
