모유 수유모로서 아마도 모유 수유에 미치는 영향 측면에서 소비하는 모든 것을 생각할 것입니다. 비타민 C가 많은 과일과 채소를 많이 섭취하거나이 영양소를 보충제로 섭취하면 고용량이 자신이나 유아에게 영향을 줄 수 있는지 궁금 할 것입니다. 일반적으로 고용량의 비타민 C는 아이에게 해를 끼치 지 않지만 불쾌한 부작용을 일으키거나 단순히 돈 낭비가 될 수 있습니다.
비타민 C 긍정적 인 효과
비타민 C는 조직 성장과 회복에 중요한 역할을하므로 모유 수유 영아의 올바른 발달에 필수적입니다. 혈관, 연골, 힘줄 및 인대에서 발견되는 단백질 인 뼈, 치아 및 콜라겐의 성장에 특히 중요합니다. 또한 면역계의 질병 퇴치 능력을 향상시킵니다. 비타민 C는 감귤류, 딸기, 피망 및 토마토를 포함한 많은 과일과 채소에서 발생하며 보충제 형태로 섭취 할 수도 있습니다. 수용성 비타민으로서이 영양소는 모유로 들어가므로 섭취가 모유 수유에 영향을 미칩니다.
엄마를위한 복용량 그리고 필요
신체는 자체 비타민 C를 생산할 수 없으므로, 귀하와 귀하의 아기 모두식이 요법에서이 필수 영양소를 섭취해야합니다. 아기를 간호하는 동안 임신 중이나 아기를 낳기 전에했던 것보다 더 많은 비타민 C가 필요합니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 모유 수유 여성에게 권장되는 양은 하루 120 밀리그램입니다.
모유에 대한 영향
권장량 이상의 비타민 C를 섭취하는 수유 부모는 모유로 들어가는 비타민 C의 양을 엄격하게 조절하는 것으로 보이기 때문에 유아에게 해를 끼치 지 않습니다. 1998 년부터 2000 년까지 수백 명의 수유 부모를 대상으로 한 "식품 및 영양 게시판"에 대한 연구에 따르면 모유의 모체 비타민 C 섭취량과 비타민 C 농도는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 그러나 1985 년 4 월호 "American Journal of Clinical Nutrition"의 다른 연구에 따르면, 권장량의 약 10 배인 1, 000 밀리그램 이상의 비타민 C를 섭취 한 모유 수유모는 비타민 C 수치가 증가하지 않았습니다. 그들의 모유. 대신, 어머니가 충분한 비타민 C를 섭취하는 한, 모유에서이 영양소의 농도는 간호 영아에게 최적의 수준으로 유지됩니다. 모든 과도한 비타민 C는 어머니의 소변을 통해 배설됩니다.
부작용
하루에 2, 000 밀리그램을 초과하는 용량은 위장, 설사 또는 장 가스를 유발할 수 있습니다. 과도한 비타민 C는 몸을 떠나 지방이나 다른 조직에 저장되지 않기 때문에 장기적인 영향을 미치지 않습니다. 그러나 보충제 형태로 여분의 비타민 C를 섭취하면 신장이 단순히 몸에서 제거하기 때문에 돈 낭비가 될 수 있습니다.
