알코올은 주로 전분과 설탕을 발효시킨 음료이기 때문에 영양 학적 이점은 상대적으로 미미합니다. 알코올에는 칼로리 섭취를 상쇄 할 수있는 비타민이나 미네랄이 포함되어 있지 않습니다. 그러나 알코올은 또한 경미한 마취 또는 진정 특성을 가지고있어 하루 종일 마실 때 매력적입니다. 저칼로리 주류를 찾으면 식단을 벗어나지 않고 탐닉 할 수 있습니다.
라이트 맥주
가벼운 맥주는 칼로리가 상대적으로 적습니다. 일부 브랜드는 12 온스당 100 칼로리 미만을 포함하는 라이트 맥주 대안을 제공합니다. 12 온스에 120-130 칼로리 사이에서 더 많은 양을 섭취하십시오. 피복재. 이것은 저칼로리 선택으로 매력적으로 만들 수 있습니다. 그러나, 라이트 맥주는 알코올 함량이 약 3 % 더 가볍습니다. 일반 맥주는 3-8 % 알코올입니다.
포도주
5 온스 와인 제공량은 약 150 칼로리입니다. 화이트 와인은 약 12 % 알코올이고 레드 와인은 약 14 % 알코올입니다. 화이트 와인을 칼로리를 낮추려면 탄산수로 희석하십시오. 그 결과 화이트 와인 분출 기는 칼로리가 적을뿐만 아니라 알코올 함량도 낮습니다. 와인의 풍미에 불쾌하게 영향을 줄 수 있으므로 향이 첨가 된 탄산수를 사용하지 마십시오.
스트레이트 샷
1.5 온스. 술의 총량은 약 150 칼로리이지만 강력한 펀치를 포장합니다. 대부분의 증류주는 가벼운 맥주 나 와인보다 더 강력합니다. 과일 주스, 단 음료 믹스 또는 소다와 혼합하면 음료가 훨씬 칼로리가됩니다. 보드카, 진 및 럼과 같은 증류 음료는 알코올 함량이 두 배인 증명으로 표시됩니다. 예를 들어, 증류수 40 증거 병은 20 % 알코올입니다. 증거가 높을수록 주류가 더 강력합니다.
무설탕 혼합 음료
음료를 마실 때, 지방, 탄수화물 또는 단백질에 앞서 몸이 알코올을 먼저 태워 버립니다. 일부 제품은 저탄수화물 대체품이라고 주장하지만 칼로리가 낮다는 것을 암시하지만 직선 형태의 알코올에는 탄수화물이 포함되어 있지 않습니다. 칼로리는 알코올 함량에서 파생됩니다. 무설탕 믹서를 사용하는 경우 칵테일은 일반 믹스 옵션보다 칼로리가 적습니다.
