샐러드 틀에 박힌? 하지마! 통 곡물을 추가하여 샐러드 게임을 강화하십시오. 샐러드를 영양가 높은 한 접시 식사로 바꾸어 점심이나 저녁 식사에 적합합니다. 준비 시간을 단축하려면 곡물을 미리 끓이십시오. 이 레시피에서 곡식을 혼합하고 일치시켜 각 샐러드를 취향에 맞출 수 있습니다.
샐러드 틀에 박힌? 하지마! 통 곡물을 추가하여 샐러드 게임을 강화하십시오. 샐러드를 영양가 높은 한 접시 식사로 바꾸어 점심이나 저녁 식사에 적합합니다. 준비 시간을 단축하려면 곡물을 미리 끓이십시오. 이 레시피에서 곡식을 혼합하고 일치시켜 각 샐러드를 취향에 맞출 수 있습니다.
1. 다 이콘, 연어, 퀴 노아 그레인 샐러드
이 가볍고 상쾌한 샐러드는 주로 동남아시아와 동아시아에서 자라는 십자화과 식물 인 다 이콘을 선보입니다. 산화 방지제가 풍부한 무은 염증을 줄이고 소화를 개선하며 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 파삭 파삭 한 다 이콘의 맛은 파슬리, 연어 및 당근과 완벽하게 어울립니다.
크레딧: Susan Marque이 가볍고 상쾌한 샐러드는 주로 동남아시아와 동아시아에서 자라는 십자화과 식물 인 다 이콘을 선보입니다. 산화 방지제가 풍부한 무은 염증을 줄이고 소화를 개선하며 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 파삭 파삭 한 다 이콘의 맛은 파슬리, 연어 및 당근과 완벽하게 어울립니다.
2. 두부와 쌀밥 샐러드
이 채식 샐러드에는 단단하고 바삭 바삭한 당근, 양배추 및 셀러리와 함께 제공되는 단백질이 풍부한 두부가 포함됩니다. 이 슬로의 경우 거의 모든 곡물이 맛이 좋을 것입니다. 그러나 우리는 검은 쌀과 짧은 곡물 현미의 조합을 사용하여 독특하고 맛있는 페어링을 만들었습니다. 아시아에서 영감을 얻은 드레싱은 타마린, 오렌지 주스, 꿀, 생강으로 가볍고 거친 펀치를 선사합니다.
이 채식 샐러드에는 단단하고 바삭 바삭한 당근, 양배추 및 셀러리와 함께 제공되는 단백질이 풍부한 두부가 포함됩니다. 이 슬로의 경우 거의 모든 곡물이 맛이 좋을 것입니다. 그러나 우리는 검은 쌀과 짧은 곡물 현미의 조합을 사용하여 독특하고 맛있는 페어링을 만들었습니다. 아시아에서 영감을 얻은 드레싱은 타마린, 오렌지 주스, 꿀, 생강으로 가볍고 거친 펀치를 선사합니다.
3. 아티 초크, 치킨, 콘 그레인 샐러드
이 샐러드는 단 옥수수와 아티 초크가 풍부하며 항산화 제와 섬유질이 풍부하고 뇌와 간 건강에 도움이됩니다. 상쾌한 샐러드는 칙칙한 레몬 드레싱과 잘 어울립니다. 이 레시피에는 닭 가슴살 구이가 필요하지만 미리 익힌 닭고기를 사용하여 시간을 줄일 수 있습니다.
크레딧: Susan Marque이 샐러드는 단 옥수수와 아티 초크가 풍부하며 항산화 제와 섬유질이 풍부하고 뇌와 간 건강에 도움이됩니다. 상쾌한 샐러드는 칙칙한 레몬 드레싱과 잘 어울립니다. 이 레시피에는 닭 가슴살 구이가 필요하지만 미리 익힌 닭고기를 사용하여 시간을 줄일 수 있습니다.
4. 너티 쥬키니 그레인 샐러드
이 샐러드는 바삭 바삭하고 오메가가 풍부한 견과류가 잘 혼합되어있어 부드러운 기장과 생 호박을 보완합니다. 남은 아보카도 드레싱으로 끝나는 경우이 단일 요리로 제한하지 마십시오. 구운 아스파라거스와 같은 다른 야채 위에 자유롭게 이슬비를 내십시오.
이 샐러드는 바삭 바삭하고 오메가가 풍부한 견과류가 잘 혼합되어있어 부드러운 기장과 생 호박을 보완합니다. 남은 아보카도 드레싱으로 끝나는 경우이 단일 요리로 제한하지 마십시오. 구운 아스파라거스와 같은 다른 야채 위에 자유롭게 이슬비를 내십시오.
5. 노아와 과일 그레인 샐러드
이 샐러드는 단백질, 비타민 E, 칼슘, 철분 및 기타 영양소의 좋은 공급 원인 퀴 노아로 가득합니다. 두부 기반 드레싱은 단백질을 풍부하게하여 지속적인 에너지를 제공합니다. 이 샐러드는 하루 종일 완벽하지만 팝 오버 나 다른 달걀을 곁들인 브런치로 즐길 수 있습니다. 스스로 먹을 때도 맛있습니다.
크레딧: Susan Marque이 샐러드는 단백질, 비타민 E, 칼슘, 철분 및 기타 영양소의 좋은 공급 원인 퀴 노아로 가득합니다. 두부 기반 드레싱은 단백질을 풍부하게하여 지속적인 에너지를 제공합니다. 이 샐러드는 하루 종일 완벽하지만 팝 오버 나 다른 달걀을 곁들인 브런치로 즐길 수 있습니다. 스스로 먹을 때도 맛있습니다.
6. 백리향 비네 그레트를 곁들인 남서부 곡물 샐러드
복잡한 맛은 빠르고 간단하게 만들 수 없다고 누가 말합니까? 쌀과 콩은 남서부에서 영감을 얻은이 샐러드로 차려 입습니다. 이 샐러드를 큰 토틸라에 포장하여 신선한 부리 토를 먹을 수도 있습니다. 약간의 차기를 즐기는 경우 구운 고추 또는 일부 카이엔 고추를 버립니다.
크레딧: Susan Marque복잡한 맛은 빠르고 간단하게 만들 수 없다고 누가 말합니까? 쌀과 콩은 남서부에서 영감을 얻은이 샐러드로 차려 입습니다. 이 샐러드를 큰 토틸라에 포장하여 신선한 부리 토를 먹을 수도 있습니다. 약간의 차기를 즐기는 경우 구운 고추 또는 일부 카이엔 고추를 버립니다.
7. 파스타 카프레제 곡물 샐러드
섬유질이 풍부한 통 곡물 파스타는이 카프레제 샐러드를 완전한 식사로 만듭니다. 칼슘과 비타민 A와 C를 다량 복용하려면 arugula를 첨가하십시오. 신선한 바질 잎은 자유 라디칼 손상을 막고 심혈관 건강을 증진시킵니다. 다채로운 샐러드를 점심으로 즐기거나 건강한 전채 요리로 제공하십시오. 남은 음식이 있으면 다른 샐러드와 짝을 이루어 완벽한 콤비네이션 플레이트를 만드십시오.
크레딧: Susan Marque섬유질이 풍부한 통 곡물 파스타는이 카프레제 샐러드를 완전한 식사로 만듭니다. 칼슘과 비타민 A와 C를 다량 복용하려면 arugula를 첨가하십시오. 신선한 바질 잎은 자유 라디칼 손상을 막고 심혈관 건강을 증진시킵니다. 다채로운 샐러드를 점심으로 즐기거나 건강한 전채 요리로 제공하십시오. 남은 음식이 있으면 다른 샐러드와 짝을 이루어 완벽한 콤비네이션 플레이트를 만드십시오.
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샐러드 틀에 박힌 것 같은 느낌을받은 적이 있습니까? 어떻게 빠져 나 왔으며 어떤 독특한 샐러드 재료를 사용하셨습니까? 이 중 어떤 샐러드를 드시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오!
크레딧: los_angela / iStock / Getty Images샐러드 틀에 박힌 것 같은 느낌을받은 적이 있습니까? 어떻게 빠져 나 왔으며 어떤 독특한 샐러드 재료를 사용하셨습니까? 이 중 어떤 샐러드를 드시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오!
