피를주는 것은 생명을 구할 수있는 고귀하고 훌륭한 행동입니다. 헌혈 자격을 갖추려면 17 세 이상이고 체중이 110 파운드 이상이고 건강 상태가 좋아야합니다. 아침 식사를하면 부작용을 줄이고 혈액이 다른 사람에게 헌혈하기에 충분한 품질을 보장 할 수 있으므로 적당한 크기의 건강한 아침 식사를하는 것도 혈액을 제공하기 전에 좋은 생각입니다.
저지방 음식
균형 잡힌 저지방 식사를하십시오. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 고지방 식사는 혈액 검사 과정을 방해 할 수 있습니다. 혈액에 지방이 너무 많으면 감염성 질환에 대해 혈액을 적절히 검사하는 것이 불가능하기 때문입니다. 저지방 우유의 1/2 컵 서빙 또는 오트밀과 같은 뜨거운 시리얼 한 그릇이 포함 된 차가운 시리얼 컵은 두 가지 아침 식사 옵션입니다. 과일 조각, 1 % 코티지 치즈 (또는 저지방 요거트) 1/2 컵 또는 잼이나 꿀이 든 통밀 빵 한 조각이 추가 저지방 아침 식사 옵션 인 경우 샌디에고 혈액 은행.
철이 풍부한 식품
철분이 풍부한 음식을 먹는 것은 언제든지 좋은 생각이지만 피를주기 전에 특히 중요합니다. 이온 강화식 냉온 시리얼을 먹는 것은 아침 식사 옵션 중 하나입니다. 철분을 추가로 높이기 위해 건포도 한 스푼을 뿌립니다. 딸기, 수박 및 말린 살구는 또한 혈액을 기증하기 전에 아침 식사에 포함시킬 영양분이 많은 철분입니다. 풍성한 빵과 즉석 조식 음료를 섭취하는 것은 기부하기 전에 아침에 철분을 섭취하는 다른 좋은 방법입니다.
비타민 C가 풍부한 음식
Give Blood 웹 사이트에 따르면 비타민 C를 섭취하면 몸이 철분을 흡수하는 데 도움이되기 때문에 아침 식사에 추가하십시오. 8 온스의 오렌지 주스를 마시는 것은 비타민 C를 풍부하게 섭취 할 수있는 간단한 방법입니다. 자몽과 같은 다른 감귤 주스와 전체 감귤류 과일도 비타민 C의 영양 공급원입니다. 키위, 딸기, 멜론 및 파인애플 비타민 C를 공급하면 아침 식사에 쉽게 넣을 수 있습니다. 토마토 주스 8 온스 제공은 또 다른 건강한 소스입니다.
많은 액체
수분을 유지하는 것은 혈액을 기증하기 몇 시간 전에 중요합니다. 미국 적십자사는 기부하기 전에 적어도 16 온스의 무알콜 음료를 마시는 것이 좋습니다. 아침 식사에 물 또는 100 % 과일 주스를 추가 할 계획입니다. Give Blood 웹 사이트에 따르면 차가 철분의 흡수를 방해 할 수 있기 때문에 차를 건너 뛰십시오. 또한 피를 낸 후에는 많은 양의 물을 마셔야하므로 물병을 기증 장소로 가져 오십시오. 직원은 기증 중 및 후에 수분과 간식을 제공합니다.
