사이클링 케이던스는 자전거를 탈 때 페달이 회전하는 속도를 나타냅니다. 와트는 자전거를 탈 때 증가 또는 감소 할 수있는 특정 전력 단위를 나타냅니다. 많은 실내 고정식 자전거가 와트와 케이던스를 모두 모니터링하지만 각 자전거는 사이클링과 전반적인 체력의 독특한 측면을 보여줍니다.
케이던스 혜택
케이던스는 자전거의 페달을 밟는 특정 속도로 정의 할 수 있습니다. 전체 케이던스를 높이는 데 집중하면 자전거 속도가 향상되고 레이스 시간이 줄어 듭니다. 실내 사이클링은 일반적으로 수평 트랙에 있습니다. 고정식 자전거는 오르막 내리막 주행을 시뮬레이션 할 수 있습니다. 결과적으로 케이던스는 자연스럽게 50 ~ 65 rpm으로 느려집니다. 거리 경주의 경우, 안정적인 케이던스를 유지하면 페이스가 향상되어 운동 내내 일정한 속도를 유지할 수 있습니다.
와트 장점
와트는 자전거를 타는 경우 출력을 측정하기 위해 사이클링에 사용되는 측정 단위입니다. 라이딩 세션에서 생산하는 와트의 양을 늘리면 속도뿐만 아니라 가속 및 힘이 증가합니다. 케이던스는 출력하는 와트의 양에 직접 연결되지만 동일하지는 않습니다. 케이던스는 주행 거리에 따라 다르므로 생성되는 와트의 양은 사이클의 지속 시간과 강도에 중점을 둔 전체 수입니다. 긴 레이스 동안 체력과 지구력을 향상시키려는 경우 라이더에게 도움이됩니다.
실내 사이클링
실내 자전거는 고정식 자전거에서 수행되는 특정 유형의 실내 자전거입니다. 자전거에는 웨이트 플라이휠과 핸들 바가있어 탑승 할 때 잡을 수 있습니다. 케이던스 및 와트와 관련하여 실내 사이클링에 참여할 때 둘 다 필수적입니다. 지구력과 힘을 높이려는 실내 자전거 운전자에게는 와트 수 계산이 더 중요 할 수 있습니다. 케이던스를 개선하면 실내 자전거의 속도와 가속도가 향상됩니다.
주의
실내 사이클링은 강렬한 심혈관 운동으로 지구력과 체력을 향상시키는 데 도움이되지만이 운동에주의를 기울여야합니다. 의사와상의하여 장기간 실내를 순환 할 수있을 정도로 건강해야합니다. 또한, 탈 때 탈수로 고통받지 않도록하려면 라이딩 중에 적절히 수분을 유지해야합니다. 통풍이 잘되고 충분히 시원한 방에서 사이클을하십시오.
