알칼리성 물 부작용은 소화 장애, 신장 장애 악화 및 건조하고 가려운 피부를 포함 할 수 있습니다. 일반적으로 전문가들은 안전하다고 생각하지만 장기적인 영향에 대한 연구는 매우 제한적입니다.
수화 유지는 건강에 중요합니다. 그러나 알칼리수의 건강상의 이점과 안전성을 뒷받침하는 증거가 부족하기 때문에 일반 물을 마시는 것이 좋습니다.
팁
알칼리수의 가능한 부작용은 신장 상태 악화, 소화 장애 및 건성 피부를 포함 할 수 있습니다.
몸의 산도 및 알칼리성
0에서 14까지의 pH 스케일은 산도와 알칼리도의 척도입니다. 7.0의 pH는 중성을 나타내며 7.0 이하의 pH는 산성을 나타내며 7.0 이상의 pH는 알칼리성을 나타냅니다.
일반적으로 신체는 폐와 신장을 사용하여 pH를 유지합니다. 하와이의 국립 신장 재단 (National Kidney Foundation)에 따르면 7.2에서 7.4 사이의 pH 범위는 생명에 중요하므로이 범위 아래로 떨어지는 pH를 산증이라고하며이 범위 위로 올라가는 pH를 알칼리증이라고합니다.
폐 또는 신장 질환이 없으면 소비하는 음료 나 음식에 관계없이 pH가 조절됩니다. 약간 알칼리성 인 물을 마시면 위의 산이 혈류에 들어가기 전에이를 중화시킵니다.
알칼리성 물의 지지자들은 지방 연소를 증가시키고, 산성 혈액을 중화 시키며, 산화 방지제 역할을하며, 노화 과정을 늦추고, 질병을 치료한다고 말하지만, 연구는 주장을 뒷받침하지 않습니다.
전형적인 미국 식단은 단백질과 가공 식품의 함량이 높기 때문에 매우 산성입니다. 그러나 신체의 산성 부하를 줄이는 가장 좋은 방법은 알칼리성 물을 마시는 것과 관련이 없습니다. 대신 곡물, 과일 및 채소와 같은 식물성 식품이 풍부한식이 요법으로 구성됩니다.
알칼리성 물 부작용
클리블랜드 클리닉에 따르면 신체가 pH 중립을 유지하려고 노력하기 때문에 알칼리성 또는 산도가 극도로 높아지면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 알칼리성 쪽에서 pH를 너무 높이면 소화 과정이 손상되어 시간이 지남에 따라 문제가 발생할 수 있습니다.
NKFH에 따르면 알칼리수의 성분은 신장 질환이 있거나 신장 기능에 영향을 미치는 약물을 복용하는 사람에게는 해로울 수 있습니다. 높은 알칼리성 물은 또한 피부를 가려움증, 건조 및 자극을 유발할 수 있다고 UCLA Health는 말합니다.
미국 과학 보건위원회 (American Council on Science and Health)는 위산도가 소화 및 영양 추출에 필수적이라고보고합니다. 또한 많은 효소가 위와 내장의 산도와 접촉 할 때까지 활성화되지 않습니다. 이러한 요소를 염두에두고 알칼리성 물이 실제로 체내 pH를 높여 위산도를 낮추면 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 현재까지 물이 위장에 영향을 미치는지 여부에 대한 연구는 없습니다.
2001 년 8 월 International Journal of Experimental Pathology 에 발표 된 연구에 따르면 알칼리수를 마시는 것의 장기적인 안전성에 대한 의문이 제기되었습니다. 조사는 최근에 이루어지지 않았으며 사람보다는 쥐를 대상으로 수행되었지만 물이 무해하다는 개념에 의문을 제기하기 때문에 주목할 가치가 있습니다. 저자들은 물을 장기간 사용하면 눈에 띄게 성장이 지연되는 전신 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
1998 년 12 월 독극물 과학 저널 (Journal of Toxicological Sciences)에 발표 된 연구에서 알칼리수를 투여 한 쥐는 심장의 섬유증을 발전시켰다. 조사는 상당히 오래되었고 인간 참여자들과 관련이 없지만 물의 영향이 알려지지 않았으며 유해 할 수 있음을 암시 할 필요가 있습니다.
알칼리성 물 혜택
일부 연구에 따르면 알칼리성 물은 골 손실을 늦출 수 있습니다. Mayo Clinic은 물이 골밀도를 향상시키는 지, 시간이 지남에 따라 그 효과가 유지되는지를 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.
알칼리성 물과 암은 어떻습니까? 일부 지지자들은 산성 식단이 암을 유발하고 더 많은 알칼리성 식품을 섭취하면 암 세포를 죽인다고 말합니다. 이러한 믿음을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
알칼리수에 대해 가장 많이 연구 된 주장 중 하나는 산성 역류에 사용하는 것입니다. 공익 과학 센터 (Center for Public Interest)에 따르면이 혜택을 뒷받침하는 증거는 불충분하다고합니다. Annat of Otology, Rhinology and Laryngology에 실린 2012 년 7 월 연구에 따르면 물이 시험관에서 물질의 알칼리도를 높인 것으로 나타났습니다. 이 시험관 효과는 사람의 위장에서 복제하기 어렵고 CSPI를 주장합니다.
또 다른 주장은 알칼리성 물이 일반 물보다 더 잘 수화된다는 것이다. 2016 년 11 월 국제 스포츠 영양 학회 (Journal of International Sports Nutrition of Journal of Journal)에 발표 된 한 연구는 탈수 참가자에 대한 알칼리수의 수화 효과와 일반 수의 비교를 비교했습니다. 알칼리성 물은 평수보다 혈액 두께를 줄였습니다.
CSPI는 위의 두 연구에서 증거가 매우 약하다고 생각하기 때문에 소비자에게 알칼리성 물에 돈을 낭비하지 말 것을 권고합니다.
알칼리성 규정 식은 유익합니까?
알칼리성식이 요법의 지지자들은 신체 pH를 증가시켜 많은 질병을 예방할 수 있다고 주장합니다. 산성 식품을 섭취하면 체내 산도가 높아져 건강 문제가 발생한다는 전제에 근거합니다.
식사 계획에는 많은 건강에 좋은 음식이 포함됩니다. 국제 식품 정보위원회 (International Food Information Council Foundation)는 알칼리성으로 간주되는 식물성 식품 견과류, 콩, 과일 및 채소에 초점을 맞추고 있다고 밝혔다.
알칼리성식이는 또한 육류, 계란, 치즈 및 기타 유제품 섭취를 제한합니다. 이 음식은 건강한 균형 잡힌 식단의 일부이므로 배제해서는 안됩니다.
어떤 음식은 산성 화합물을 생산하고 다른 음식은 소화 중에 알칼리성 화합물을 생산하는 것이 사실이지만 혈액 pH에는 영향을 미치지 않습니다. 반대로 일부 음식은 소변의 pH를 약간 변경합니다. 국제 식품 정보위원회 (International Food Information Council Foundation)는 만성 신장 질환을 가진 사람들 만이 알칼리성식이와 관련하여 약간의 알칼리성 증가로 혜택을 볼 수 있다고 지적합니다.
알칼리성 식품은 체내 pH를 변화시키지 않지만 매우 영양이 있습니다. 그들은 알칼리성 효과보다는 건강 한식이 요법에서 중요하기 때문에 먹어야합니다.
