훈련 목적이든 즐거움이든 운동이든 관계없이 달리는 장애물은 방해가 될 수 있습니다. 치질로 달리는 것은 어렵지만 체중 문제, 관절염 및 기타 정형 외과 적 문제는 달리기가 더 어려워 질 수 있습니다.
자주 이야기하지는 않지만 치질은 신체 활동에 의해 자극받을 수있는 상태의 또 다른 예입니다.
그들은 무엇인가?
치질이라는 단어는 서로 다른 두 부분으로 형성된 그리스어 단어입니다. 접두사 출혈은 "혈액의 흐름"을 의미합니다. 접미사 "-oid"는 "reembling"이라는 단어의 그리스어입니다. 치질은 직장에 위치한 부어 오른 정맥입니다.
이 정맥은 내부 또는 외부에 위치 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면이 가려움증과 자극적 인 문제는 성인 4 명 중 3 명 정도에서 발생합니다.
치질의 원인
치질에는 많은 원인이 있지만 달리기와 신체 활동은이 상태의 원인이 아닙니다. 유전은 항문 성교, 비만 및 만성 변비를 갖는 요인이 될 수 있습니다.
이 상태의 또 다른 원인은 배변을하면서 긴장하고 힘들게하는 것입니다. 또한 임신과 아기 분만 모두 치질을 유발할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 다른 원인으로는 빈번한 설사, 화장실에 장시간 앉아 있고 노화가 있다고 지적합니다.
치질로 달리기
일부 러너는 달리는 동안 직장에서 출혈과 불편 함을 경험한다고 말할 수 있습니다. 이것은 치질과이 부위에 압력을 가하는 것과 관련된 문제 일 수 있습니다. 이것은 발생할 수있는 마찰 때문에 치질로 달리는 경우에 특히 발생합니다.
치질이 있으면 다른 운동이 어려울 수 있습니다. 예를 들어 자전거 타기, 특히 직립 자전거를 사용하는 경우 치질에 직접적인 압력을 가할 수 있습니다. 휴면 스테퍼를 대신 사용해보십시오.
달리기 전에 치질 치료
치질 치료에 사용되는 카운터 크림과 연고에는 많은 것이 있습니다. 치질이 타거나 달리기 전에 이러한 크림을 바르면 통증과 가려움증을 완화 할 수 있습니다. 치질에 대해 의사와상의하면 특정 처방 강도 치료법을 처방 할 수도 있습니다.
UMass Memorial Health Care는 좌욕이나 10-15 분 동안 따뜻한 물로 얕은 목욕에 앉아 있으면 치질로 인한 통증과 붓기를 줄일 수 있다고 제안합니다.
마지막으로, 달리기 전에 엉덩이에 부드러운 패드를 놓아 달리기에 의한 자극을 피할 수 있습니다. 치질이 점차 악화되면 의사와 상담하십시오. 고무 밴드 결찰, 경화 요법, 레이저 치료 또는 외과 적 제거와 같은 더 침습적 인 절차가 필요할 수 있습니다.
치질에 대한 다른 팁
하버드 건강 출판에 따르면, 다른 작은 변화는 치질과 관련된 통증과 부기를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 미네랄 스푼 (요구르트 또는 사과 소스와 혼합)을 섭취하면 대변에 윤활유를 바르면 치질이 쉽게 통과 할 수 있습니다.
배변을하면서 발판을 발판으로 올리면 직장의 각도가 향상되어 발판이 쉽게 지나갈 수있어 치질로 달리는 경험이 향상됩니다.
