많은 사람들에게 와인 한 잔이 없으면 식사가 완료되지 않습니다. 특별한 와인 한 병이든 식당의 와인 한 잔이든 백포도주를 좋아한다면 걱정없이 식단에 포함시킬 수 있습니다. 화이트 와인 한 잔은 칼로리가 상대적으로 적고 지방이 없으며 소량의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 열쇠는 적당히 마시는 것입니다.
칼로리와 지방
LIVESTRONG의 음식 데이터베이스 MyPlate에 따르면 백포도주 100 그램 또는 약 3.5 온스에는 84 ~ 88 칼로리가 포함되며, 선택한 와인 유형에 따라 다릅니다. 화이트 와인에는 지방이 전혀 없습니다. 혈류로 알코올의 흡수를 늦추기 위해 화이트 와인과 함께 식사 또는 간식을 먹습니다.
탄수화물과 단백질
화이트 와인은 신체가 에너지로 사용하는 두 가지 영양소 인 탄수화물과 단백질을 많이 제공하지 않습니다. 화이트 와인 3.5 온스에는 2.1 ~ 2.6 그램의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 신체는 최적의 기능을 위해 하루에 225-325 그램이 필요합니다.
화이트 와인을 제공하는 소수의 탄수화물은 신장과 뇌가 정상적으로 기능하도록 유지합니다. 백포도주에는 약 0.1g의 단백질 만 함유되어 있으므로 매일 섭취해야하는 46-56g에 작은 찌그러짐 만 넣습니다.
탄산수
화이트 와인 1 인분을 섭취하면 2, 000 칼로리 다이어트를 기준으로 매일 섭취해야하는 마그네슘의 3 %를 섭취해야합니다. 식단에서 마그네슘을 섭취하는 더 건강한 방법이 있지만 와인의 마그네슘은 신체가 생성하는 효소의 기능에 기여합니다. 또한 소량의 칼슘, 철, 아연, 칼륨 및 인을 얻을 수 있습니다.
비타민
화이트 와인은 비타민 B-6의 공급원입니다. 1 인분은 일일 권장 섭취량의 3 %를 포함합니다. 1 회 제공량은 비타민 B-2라고하는 리보플라빈의 1 %와 비타민 B-3이라고하는 나이아신의 3 %를 매일 섭취해야합니다. 와인에 존재하는 세 가지 B 비타민은 모두 먹는 음식에서 에너지를 추출하는 데 도움이됩니다.
건강 고려 사항
너무 많은 칼로리를 섭취하지 않도록 적당히 마신다. 정기적으로 화이트 와인을 과도하게 마시는 것은 면역 체계에 부정적인 영향을 미치고 기억 상실, 간 질환 및 불안을 유발할 수 있습니다. 화이트 와인이나 알코올을 너무 많이 마신다고 생각되면 의사와 상담하십시오.
MyPlate에 대한 추가 정보
iPhone 및 Android 용 무료 LIVESTRONG MyPlate 칼로리 추적 앱은 수백만의 사람들이 식사 및 운동을 추적 할 때 활동적인 커뮤니티의 지원을 받음으로써 건강한 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 일관된 최고의 앱인 MyPlate는 수백만 가지 음식과 레시피, 5 분 인앱 운동 및 강력한 지원 커뮤니티를 포함하는 사용하기 쉬운 도구로 최신 기술을 제공합니다.
