조만간, 그것은 대부분의 모든 사람들에게 발생합니다-변비. 의약 완하제 복용에 대한 자연 대안을 찾고 있다면 특정 종류의 과일이 섬유질과 설탕 함량으로 인해 변비를 완화시킬 수 있습니다. 완하제 효과가있는 과일을 섭취하고 수분을 많이 섭취하고 규칙적인 신체 활동에 참여하면 일반적으로 짧은 시간 내에 물건이 다시 움직일 수 있습니다.
자두와 자두
자두는 변비 완화에있어 "슈퍼 과일"입니다. 자두의 완하 효과는 자연적으로 발생하는 설탕 소르비톨과 식물 섬유의 농도가 높기 때문입니다. 내장은 소르비톨을 분해 할 수 없습니다. 소르비톨이 풍부한 과일을 섭취하면 소화되지 않은 설탕이 많은 양의 물을 내장으로 끌어 당겨 대변을 밀어 내고 배변을 촉진합니다. 이 효과는 예측 가능한 것으로 제조 된 소르비톨이 때때로 의약 완하제로 사용되기도합니다. 자두의 섬유질 함량이 높으면 대변이 증가하여 대변을 통한 배설물 이동이 촉진됩니다.
말린 자두 인 자두는 신선한 것보다 더 농축 된 소르비톨과 섬유를 제공합니다. 신선한 자두를 선호한다면, 충분한 양을 섭취해도 같은 이점을 제공합니다. 자두 주스는 또 다른 옵션입니다. 모든 사람의 소화 시스템은 다르게 반응하므로 변비를 완화시킬 자두 또는 자두의 수를 알아보기 위해 실험을해야 할 수도 있습니다. Ashok Attaluri 박사와 동료들은 "Alimentary Pharmacology & Therapeutics"에 게재 된 2011 년 4 월 기사에서, 하루에 두 번 약 4-5 개의 자두 50g의 자두가 경미에서 중간 정도의 변비를 치료하는 데 psyllium보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
배
사과
"하루에 사과는 의사를 멀리하고, "변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 자두, 자두 및 배와 마찬가지로 사과에는 소르비톨과 천연 섬유가 들어 있습니다. 껍질을 벗긴 사과는 껍질을 벗긴 사과 나 사과보다 더 많은 섬유질을 제공합니다. 식사와 함께 사과 주스를 마시는 것도 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.
버찌
달콤한 체리는 소르비톨의 농도가 높기 때문에 변비에 대한 맛있는 간식이며 좋은 자연 요법입니다. 냉동 체리는 신선한 체리가 계절이 아닐 때 좋은 대체품입니다. 변비를 치료하는 것이 당연히 걱정이 될 수 있지만 한 번에 너무 많은 과일을 먹지 않으면 설사로 이어질 수 있습니다.
