당신은 아마 당신의 걸음에 대해 너무 많이 생각하지 않지만 대부분의 사람들은 발 뒤꿈치를 사용하여 걷기 기술을 사용합니다. 그것은 많은 동물들이 사용하는 발끝 걷기보다 훨씬 효율적이기 때문입니다. 볼 워킹과 힐 워킹에 대해 배우면 사용할 기술을 결정하는 데 도움이됩니다.
발 뒤꿈치에서 발끝까지
거의 모든 사람들이 발끝을 걷고 발걸음이 있습니다. 이 기술은 발 뒤꿈치 통증을 유발할 수 있지만 많은 장점이 있습니다. Interface 에서 2012 년 5 월 논문의 저자는 인간이이 보폭을 발전 시켰음을 보여 주었다. 왜냐하면 그것이 경제적으로나 생리적으로 경제적이기 때문이다. 저자들은 인간 조상들이이 방법으로 수백만 년 동안 걸었을 것이라고 제안합니다 .
반대쪽 기술, 발가락 투 힐 패턴은 종종 병리학으로 간주됩니다. 아이오와 정형 외과 저널 (Iowa Orthopedic Journal) 의 2012 년 검토에 따르면 아직이 증거를지지하는 증거는 거의 없다. 발가락 걷기는 외관상의 문제 일뿐입니다. 의사는 고통을 유발할 때 발가락 발 뒤꿈치 패턴 만 교정합니다. 치료가 필요한 경우 성공적인 옵션에는 행동 및 외과 접근이 모두 포함됩니다 .
그럼에도 불구하고 Journal of Child Neurology의 2015 년 4 월 보고서의 저자는 61 명의 어린이에서 발가락 걷기와 자폐증 사이의 관계를 발견했습니다. 자녀가 지속적으로 발 뒤꿈치 패턴을 보이는 경우, 의료 전문가와 상담하고 철저한 검사를 요청하십시오.
소아 정형 외과학 저널 (Journal of Pediatric Orthopedics)에 실린 2012 년 12 월 기사의 저자는 51 명의 어린이를 대상으로 한 연구 결과 발가락 발걸음이있는 어린이는 연령에 맞는 대조군보다 더 많은 신경 정신 과학적 문제가 있음을 발견했습니다.
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워킹 스트라이드 이코노미
현대인의 현재 진보는 그들에게 이점을 제공합니다. 2014 년 3 월 의학 및 과학 스포츠 및 운동에 관한 논문의 저자는 건강한 운동 선수 20 명을 시험했으며 발 뒤꿈치 스트라이커는 볼 스트라이커보다 달리기 경제성이 더 우수함을 보여주었습니다.
여성과 남성 힐 스트라이커 모두 더 나은 달리기 경제를 가지기 때문에 젠더는 이러한 결과에 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다. 흥미롭게도이 연구에서 발견 된 더 나은 경제는 더 나은 성능으로 이어지지 않았습니다. 목표 달성에 필요한 노력 만 줄였습니다.
연구원들은 걷기와 비슷한 결론에 도달했습니다. Journal of Experimental Biology의 2013 년 7 월 보고서의 저자는 수학적 모델과 인간 테스트의 데이터를 결합하여 발 뒤꿈치에서 발끝으로 걷는 동안 더 많은 힘을 얻고 에너지를 낭비하지 않음을 보여줍니다.
발가락 발 뒤꿈치 패턴은 발목, 무릎 및 엉덩이의 신근 근육에 과도한 스트레스를 가하기 때문에 더 큰 에너지를 소비합니다. 이 발견은 발 뒤꿈치 패턴이 근육을 보호하고 싶을 때 발을 밟는 올바른 방법임을 시사합니다.
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맨발로 걷기
맨발로 걷기와 달리기가 점점 인기를 얻고 있습니다. 어떤 경우에는 맨발로 안전하게 운동 할 수 있지만 그렇게하기 전에 건강 관리 전문가와상의해야합니다. Exercise and Sport Sciences Reviews의 2012 년 4 월 논문의 저자는 맨발의 러너가 종종 체중의 1.5 ~ 2.5 배의 충격력을 생성한다고 밝혔다.
이러한 큰 힘을 관리하기 위해 맨발의 러너는 일반적으로 발끝에 닿는 영향을 줄이기 위해 발가락에서 발 뒤꿈치 패턴을 채택합니다.
운동화를 신는 사람들은이 조정을하지 않습니다. Exercise and Sport Sciences Reviews의 연구에 따르면 런닝화의 탄성이있는 굽의 뒤꿈치는 뒤꿈치의 충격을 10 % 줄입니다. 이 작은 충격 은 더 나아졌지 만 이러한 충격은 여전히 몸에 침투합니다.
이 손상은 결국 연조직을 손상시킬 수 있습니다. 발가락 발 뒤꿈치 패턴은 장기적인 손상을 줄 가능성이 있습니다 . 따라서 관절을 보호하고자 할 때 발을 걷는 올바른 방법 일 수 있습니다.
